“优化”心态，做智慧型陪考家长
版次：A13来源：南方教育时报 2023年04月28日□ 金鑫 （坪山高级中学）
再过一个多月，高三学子将踏入高考考场。对他们而言，高考是一个重要的人生节点。在备考阶段，考生自身的努力是基础，家长的有效陪伴和坚定支持也至关重要。高考生的家长，要想帮孩子及时纾解备考压力和各种负面情绪，应先“优化”陪考心态，调整好心情，以免把自己的焦虑情绪“传染”给孩子，增加其备考负担。
设置合理的期望值
家长对孩子的期望应建立在清楚了解他们真实学习情况的基础上，要与孩子的实际能力相匹配。如果家长并不了解孩子的在校情况和学习成绩，则要主动与孩子及其班主任和科任老师充分沟通，然后跟孩子共同制定合理的备考目标。这种切实的、孩子能达成的目标可以让孩子坚定备考信念，他们的学习动力也会更足。
同时，备考期间，家长应尽量避免主动、刻意地和孩子提及学习方面的话题，不要将自己的焦虑情绪“传染”给孩子。孩子在校学习时，已经消耗了许多精力，家长可在孩子回家后和他们谈论一些轻松有趣的话题，助孩子放松身心。如果家长十分担心孩子的备考进度且无法调整自己的心情时，可寻求心理医生等专业人士的帮助。
正视孩子的情绪
人与人之间的沟通包含三个层次的信息：第一层信息是事件本身，即具体发生了什么事；第二层信息是说话者对这件事的态度；第三层信息是事件发生之后，说话者对其产生的情感。在沟通中，说话者可根据这三层信息的重要程度及谈话双方关系的亲疏，调整三者的先后顺序和比重，以达到最佳的沟通效果。
在亲子沟通中，这个原理也完全适用。孩子和家长沟通时是只转述事件，还是自由地表露感情，家长和孩子沟通时是只专注于事件本身，还是和孩子交流对事件的态度和情绪，都能看出亲子关系亲密与否。比如，孩子模拟考试成绩不理想，心里很难过，在和家长袒露心声时，家长忽视孩子的情绪，只专注于成绩，久而久之孩子就不会再主动和家长交流自己的想法。
对于高三考生来说，备考期间他们会面临各种各样的压力，容易产生负面情绪，家长应正视孩子的情感，并以积极的态度引导他们化解负面情绪，调整好备考心态。比如，家长可通过日常陪伴和关注、适当给予孩子鼓励和肯定、教给孩子情绪管理技巧等，让孩子释放紧张情绪，缓解备考压力。
尊重孩子的需求
备考期间，每个孩子的需求都不同。有的孩子备考之余喜欢沉浸于阅读中，通过阅读让身心得到休息和放松，有的孩子更倾向通过户外运动或玩游戏缓解压力。家长要充分尊重孩子，并根据孩子的实际情况给予他们支持。比如，孩子喜欢阅读，家长可为其提供一些优质的书籍或相关的学习资料；孩子喜欢玩游戏，家长可尝试将一些有教育性质的游戏纳入孩子的复习计划中，让他们在享受游戏带来的乐趣的同时，学到有益的知识，放松身心，更好地备考。
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