中了5条以上，说明你身体很健康！
一、1分钟内爬上4层楼梯西班牙科鲁尼亚大学医院在欧洲心脏病学会2020年度“最佳影像学”科学大会上宣读了一项研究成果：
爬楼梯测试是检查心脏健康状况的一种简单方法。
如果能在1分钟内爬上4层楼梯（共60级台阶），说明心脏更健康。
如果爬60级台阶要花1.5分钟以上，说明心脏健康状况不太理想，体检或做和心脏相关检查时就要格外留心。
研究表明，在运动测试中，达到10个单位代谢当量的人（不到40~45秒内爬上四层楼梯的人），死亡风险降低1%，代谢当量低于8个单位（用时1.5分钟或更长时间爬楼梯者），这意味着他们的死亡风险为2%~4%，他们当中58%存在心功能异常，而上述花不到1分钟爬楼梯的人中，只有32%心功能异常。
爬楼梯可以改善人体的心肺功能，可以促进血液循环，促进下肢血液回流，增强心脏功能，改善肺功能，增大肺活量，从而促进新陈代谢。还可以消耗能量，促进胃肠蠕动，促进食物的消化、吸收，促进新陈代谢，预防便秘等作用。每日运动时长以30分钟为宜，但需结合自身情况进行锻炼。
二、睡得香
入睡速度快：人体只有在彻底放松以后才能顺利入睡，所以入睡速度在一定程度上可以反馈出一个人的精神状态是否过度紧张。
深度睡眠：在睡觉过程中，睡眠状况是可以分为深度睡眠和浅度睡眠两种的。深度睡眠可以使人体得到更好的放松，对于调节情绪、释放压力是非常有帮助的。如果整夜都只处于浅度睡眠的话，是很容易心悸惊醒的，而且在睡醒后往往会感到头晕脑胀、精神不济。
不频繁起夜
三、爱笑
瑞士心理学家研究发现：在生活中经常笑的人通常具备更优秀的能力去处理压力事件，并减轻对压力症状的应激反应的影响，受到压力的困扰也较少，获得的快乐也更多。
华盛顿有研究表明，人在微笑时，大脑会释放出内啡肽，可提高人体对疼痛的忍耐度。
英国的研究发现，一个微笑，能带来2000块巧克力所产生的脑部刺激。且不像巧克力影响我们的健康，微笑，它是可帮助我们增加寿命。
经常笑可调整心态，防治心理问题。大笑可强化免疫系统，有助身体对抗感冒等症状，脸部肌肉也可借此获得运动，有助肌肤紧致。
四、心态好
研究人员收集和研究了两组志愿者的数据，乐观主义者和悲观主义者，并对他们总体的健康状况、乐观程度、运动和饮食以及是否吸烟、饮酒等进行了评估。数据证实那些最乐观的人，无论男女，他们平均寿命要比那些最悲观的人高出11-15%。
五、对人友善
有研究称，行善不但让人感觉美好，还能延年益寿。
人类学家柯里说，幸福感是“一种心理奖励，让我们感受到一个适应性问题已经或正在被成功地解决”。而帮助他人就是一个适应性过程，因为这一过程有助于我们逐渐与他人和谐共存。
哈佛大学的一项研究表明，一个人的精神层次越高，心理越健康，内心也越善良，他们的人生也会更快乐。当一个人能专注于自身的责任而不是利益时，他就是最善良的人。与人为善，常做好事，心中常产生一种难以言喻的愉快感和自豪感，进而降低了压力激素水平。
六、有伴
英国《神经学、神经外科学和精神病学期刊》29日发布的一份报告称，无伴侣的人患上阿尔兹海默症与其他类型失智症的风险较有伴侣的人高出40%。而结婚或同居多年的人，在另一半去世之后，他们面对智力衰退的风险会上升约20%。
据英国《每日邮报》1月11日报道，《行为医学年鉴》杂志刊登美国最新研究发现，结婚可大大提高度过中年的几率，是长寿的一大秘诀。与婚姻生活稳定的人相比，从未结婚的人早亡危险增加三倍。新研究表明，直到中年依然孤身一人会增加中年死亡危险。 最乐观的人，无论男女，他们平均寿命要比那些最悲观的人高出11-15%。 学习了
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