dongzi 发表于 2023-9-29 09:01:59

失眠的人建议用健身替代午睡

研究表明，午后适宜的健身活动可以降低皮质醇和肾上腺素水平，并释放内啡肽，更好地改善情绪和增强行动力。如果有午睡习惯，但一到晚上就睡不着，建议将午睡替换成健身。需要提醒的是，中午健身强度不能太大，以30分钟的中等强度运动为宜。除了采用间歇式训练法，还可以选择健美操、普拉提、瑜伽等。
   

dongzi 发表于 2023-9-29 09:02:42

除了采用间歇式训练法，还可以选择健美操、普拉提、瑜伽等。
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