研究发现：睡眠不足会导致情绪连锁反应
龙健康在当今快节奏的世界中，因为工作效率和社交生活从而牺牲睡眠的情况并不少见。
然而，蒙大拿州立大学的博士卡拉·帕尔默带头的一项新研究为我们敲响警钟，揭示了充足睡眠对我们情感生活的深远影响。
这项研究的综合结果显示，睡眠不足使喜悦、幸福和满足等积极情绪明显减少，而心跳加快或担忧等焦虑症状有所增加。专家们发现，即使是与正常睡眠模式的微小偏差，也可能引发这些影响。相比之下，对抑郁症状和负面情绪(例如悲伤和压力)的影响则不那么明显和一致。
平日常见的情况是，为了赶项目截止日期而熬夜到午夜，或者狂看最喜欢的节目或连续剧，这都会导致睡眠时间比正常情况少几个小时。这种看似微不足道的睡眠减少会影响第二天的情绪，使积极的经历显得不那么令人愉快，削弱生活乐趣带来的活力。此外，其影响还超出个人健康范围。医疗保健、航空和长途运输等经常出现睡眠中断的行业，面临的风险更大。这些研究结果凸显制定利于睡眠政策的重要性，这不仅可以促进员工的情绪健康，还利于整个社会的安全和福祉。
研究发现，超过30%的成年人和高达90%的青少年睡眠不足。在睡眠严重不足的社会中，这项研究对公共和个人健康的影响相当大。
不过，这项研究也承认参与者的局限性，因为参与者只有数千人，因此建议未来的研究应包括更广泛的年龄范围和更大的样本，以了解对整个生命周期的影响。
无论如何，我们都应该记住，如果感觉有点心烦意乱或脾气暴躁，当晚(最好是每晚)要早点上床睡觉，以避免更大的影响。
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