季节昼夜平分养生以和为贵
“春分者，阴阳相半也，故昼夜均而寒暑平。”3月20日，进入春分节气后，雨水明显增多，气候温和，阳光明媚，我国大部分地区的越冬作物进入春季生长阶段。春分，不仅是一个季节和昼夜平分的节气，而且是一个习俗和养生同行的时节。
春分后气温多变，温度与湿度往往相差很大，会导致人体的阴阳气血平衡失调——体弱者容易生病，旧病者容易复发，如高血压、心脏病、眩晕、失眠等均是此时的多发病。
从中医养生的角度出发，春分时节无论在精神、饮食、起居等方面的调节，还是在自我保健和药物的使用上都需要注意。
◎湖南中医药大学第一附属医院脾胃病科主任 喻斌
乍暖还寒，需春捂
春分时节乍暖还寒，气候多变，温差较大，易使阳气受遏，亦易患上感冒、支气管炎、急性胃肠炎等疾病，特别是年老体弱，素有呼吸系统、消化系统疾病的病人，此时更容易复发。
因此，要顺应气候宜适度“春捂”。春捂主要是对头部、足两处保暖，此外还讲究“上薄下厚”，因为心脏在上身，所以下肢的血液循环比上半部分差，裤子要穿厚一点。
早睡早起，去春困
春分时节，人们常感到困乏无力、昏沉欲睡，早晨醒来也比较迟，这就是人们常说的“春困”。这是一种正常的季节性变化时出现的生理现象。
欲去春困，建议保证充足睡眠时间，早睡早起。成年人必须每天保证8小时左右的睡眠，儿童和青少年则每天应该有9小时的睡眠。春天万物复苏，应该早睡早起，散步缓行，在春光中舒展四肢，呼吸新鲜空气，舒展阳气，以顺应春阳萌生的自然规律。
心平气和，调情绪
中医学认为，肝主升、主动，喜条达而恶抑郁，故称之为“刚脏”，在五行中属木，为阴中之阳，与春气相通应。肝喜疏泄厌抑郁，生气发怒易让肝脏气血淤滞不畅而导致口苦、纳差、腹泻、失眠等不适。
因此，春分时节要做到心平气和，保持轻松、愉悦的情绪，从而安养神气，切忌大喜大悲、情绪波动剧烈而不利于肝气疏泄，与该时节的“阴阳平衡”特点相应。春分时节，春光明媚，莺飞草长，此时是郊游踏青的好时节，可在风和日丽的时候与好友结伴郊游，多晒太阳，以利于肝气的疏泄。
省酸增甘，养脾气
祖国传统医学认为：“春日宜省酸增甘，以养脾气”。意思是春季宜少吃酸食，适当进食甜食。中医认为春季为肝气旺盛之时，多食酸味食品会使肝气过盛而损害脾胃，所以应少食酸味食品。同时，由于肝气旺，易克脾土，因此饮食方面同时也要注意健运脾胃，健脾祛湿。饮食上此时当多吃甘平补脾之食物，如瘦肉、蛋类、牛奶、蜂蜜、豆制品等；吃时令蔬菜，如韭菜、豆芽、豆苗、莴苣、黄花菜等，可增强人体脾胃之气。
◎四川省中西医结合医院副主任医师 张巍
节气灸是指在中医理论的指导下，于特定的时令节气进行温灸的方法，可以温壮元阳、激发经、调畅气血、疏通经络，从而发挥防病、保健、养生的作用。
节气灸主要对八大保健要穴进行艾灸，即神阙、气海、关元、命门、足三里、三阴交、涌泉、百会，不同节气可以采取不同穴位进行艾灸。
春分节气灸，是在节气前后几日内做艾灸，主要可选择督脉、任脉，穴位可选择大椎、命门（督脉）、肝俞、脾俞、关元、神阙、中脘、膻中（任脉）、太冲等。
温和灸法 施灸时，将艾条点燃的一端对准穴位局部，距皮肤2~3厘米，以局部温热、无灼痛感为宜，每处灸10~15分钟，注意防止烫伤。
雀啄灸法 施灸时，艾条点燃的一端与穴位局部的距离不固定，如鸟雀啄食一样上下活动，每处灸10~15分钟，至皮肤红晕为度。
回旋灸 施灸时，艾条点燃的一端与穴位保持一定距离，艾条左右移动或反复旋转施灸，每处灸10~15分钟，至皮肤红晕。
◎海南医学院第一附属医院中医科主任医师 钟军华
春分时节，人们很容易出现春困。按摩头部，能起到很好的醒脑作用。
将手指合拢，指尖轻轻按在太阳穴上，以顺时针方向转6次，再以逆时针方向转6次。
将双手并放在额头上，从眉心中线开始按压，到额头中线、头顶中线、头顶中央和枕后发际凹陷处（风池穴），重复做6次。
将双手并放在额头上，从眉心中线开始轻轻向两侧按压，一直到达太阳穴，重复做6次。
以双手四指指腹，从后脑枕骨开始，用轻而深的向上螺旋动作按摩头皮，逐渐往上走，一直按摩完整个头皮。
将两手盖住两耳，手指放在脑后，左右两手的手指要尽量靠拢，用四指弹打后脑勺36下。
最后做“梳发”动作：将双手十指微屈，由前额发际将头发梳往脑后，一面梳理头发一面摩擦头皮，重复此动作至少10次。 乍暖还寒，需春捂
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