不是运动员专属 上班族也易患“网球肘”
近日，小张（化名）得了“网球肘”，但是他从来没打过网球，每天上班敲键盘，下班后经常和朋友打牌，怎么会得“网球肘”呢？其实，“网球肘”并不是网球运动员的“专属”疾病。在生活中，有些动作可能也会导致“网球肘”。哪些动作或导致“网球肘”？
“网球肘”又叫作外上髁炎。外上髁位于肘关节外侧，是前臂的伸肌腱的止点，负责伸手腕、伸手指等动作。如果受到反复牵拉、劳损，止点肌肉可能发生炎症，导致疼痛，就出现了“网球肘”。
在日常生活中，很多上班族，坐在办公室、电脑前，长期用腕部发力来敲键盘，甚至是鼠标用多了，都有可能出现“网球肘”。经常拿着手机保持同一个姿势不动，也有可能会得“网球肘”。此外，常见的家务劳动，比如做饭、端锅、拖地，频繁用到伸手腕、伸手掌这些肌肉，都有可能出现“网球肘”。爱钓鱼者如果长时间举着鱼竿，也会出现“网球肘”的症状。
网球肘的主要的表现是肘外侧疼痛，有时疼痛会放射到前臂或手，患者可能觉得“从肘部到手掌这一片区域都疼”。还有一部分患者，可能会在端物品时突然出现失力、疼痛的症状。
“网球肘”患者在伸腕时疼痛明显，相反，在做屈手腕的动作时，不会出现疼痛。
症状可以自行缓解吗？
通过休息、避免进行导致疼痛的动作，绝大多数的“网球肘”症状是可以缓解的。一些患者存在一个误区，认为“休息”就是完全不使用出现疼痛的手臂、完全不活动，这样其实是不正确的。正确的做法是，应避免会导致疼痛的姿势，可以做不会导致疼痛的动作。
在家休养时，一般不鼓励热敷，因为热敷可能会刺激局部导致充血、发炎，使得炎症加重。在家中可以用冰块与水以1∶1的比例混合，放在保鲜袋或塑料袋中，自制简易冰袋。将冰袋敷在疼痛的位置，每次冰敷15分钟，每天冰敷1—2次。
如果休息后症状没有缓解，或者是出现了疼痛加重的情况，建议到运动医学科或骨科就诊。肘部疼痛不一定是“网球肘”导致的，医生通过查体和影像学检查明确“网球肘”诊断后，采取相应的治疗方式。90%以上的“网球肘”可以自愈，只有10%左右的患者，可能会发展成顽固性的“网球肘”，可能需要通过手术等方式治疗。
生活中如何预防“网球肘”？
预防“网球肘”，首先要减少导致疼痛、不舒服的动作，如果保持某一个姿势后出现疼痛，应当注意避免。此外，要适时改变姿势，比如在电脑前待久了、打字时间长了，可以站起身活动一下。
导致肌肉出现疼痛、劳损的本质原因是肌肉力量不够，在日常生活中，可以有针对性地加强肘部、上臂或手腕的肌肉力量练习。
（来源：中央广播电视总台）
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