春夏多湿易伤肝疏肝祛湿阳气足
春夏时节，雨水丰沛，气候潮湿。你是否感觉自己昏昏欲睡、头晕脑涨、身体沉重、没有食欲、大便黏腻、皮肤起疹、头面容易出油？如果你有以上部分症状，那可得注意了，你很有可能是被“湿气”所影响了。
◎广州中医药大学第一附属医院肝胆病科主任医师 李培武
湿气是什么
湿气的概念来源于中医，是一种“邪气”，也是一种病证，为长夏（即每年的7～8月份）主气，但在雨水充沛的季节，湿气也尤为明显。
湿邪为阴邪，湿性重浊、黏腻停滞，易袭阴位，易损伤人体阳气，易阻滞气机，还易和其他邪气合并，如湿遇寒则成为寒湿，遇热成为湿热。
“千寒易除，一湿难去”，所以在潮湿的春夏，尽早发现体内的湿气，及时调理祛湿很重要。
湿气从何而来
湿气形成的原因主要有两个方面：外感和内伤。
外感湿气往往与气候、环境等因素密切相关，比如常年生活在潮湿的沿海地区或者潮湿的地下室、一楼房屋，又或者涉水、淋雨后没有及时擦干身体，这些行为都容易导致湿气侵袭人体。
内伤湿气主要是由于饮食不当、劳逸失度、情志不畅等因素导致肝脾肾功能失常、水湿内停而形成的一种病证。比如长期进食油腻、辛辣、生冷的食物，或者过度劳累、熬夜等不良生活习惯耗伤人体正气，抑或长期
情绪压抑、焦虑等不良情绪状态影响肝的疏泄功能，这些都会使脾胃运化不利、水湿内停，形成内湿。
肝与湿气的关系
一谈到湿气，我们第一时间总是想到“脾虚湿困”“健脾祛湿”。但中医有这样一句话：“湿气生于脾，藏于肾，源于肝”，湿气与肝、肾同样有很紧密的联系，因此，人体的水液代谢主要与肝、脾、肾三脏相关。其中，“源于肝”着重说明湿气的产生与肝是有密切关系的。
湿气生于脾，但大部分脾虚都和肝气郁结有关。脾属土，肝属木，肝气郁结后疏泄不畅，往往会横克脾土，导致脾的运化功能障碍，从而产生湿邪。
同时，肝肾同源，肝出现问题后也容易影响到肾，使肾阳肾气不足，肾蒸腾气化水液的功能亦不足，就会聚集成湿气。另外，肝郁还能直接导致湿气的产生。肝有调节全身气机的功能，气行则水行、气滞则水停，所以当肝郁使气机郁滞时就会产生湿邪。
肝的生理功能失常会生湿，反过来，湿气重也会阻滞气机，使肝的疏泄功能失调，不仅会出现沉重、昏昏欲睡、食欲下降等典型的湿气重的症状，还会出现胸胁胀满窜疼、腹疼泄泻、泄后疼减、便溏不爽、肠鸣失气、兼兼有太息、情绪抑郁或是急躁、易怒，舌苔白润或腻等肝郁气滞的症状。
中医如何祛湿
预防内外湿邪入侵 尽量避免涉水、淋雨等行为，以防湿气入侵体内。如需涉水，应尽快换上干燥的衣物并喝些姜茶等驱寒除湿的饮品。保持居住环境干燥通风，经常开窗通风，以避免湿气在室内积聚，尤其要避免各类食物受到湿邪侵袭。其次，避免过度摄入生冷、油腻的食物，例如各种冻饮料、啤酒、海鲜。
运动 “动则生阳”，适度的运动，使身体微微出汗，可以振奋阳气，帮助身体把侵袭在表层的湿气排出去。
不经常运动的人，一开始建议采用散步和快走的方式，或八段锦、瑜伽等温和的方式。
中药食疗 湿气重的患者可选择中药食疗，以祛除体内湿气。可以选择燥湿行气的陈皮（陈皮薏米老鸭煲冬瓜）、清热利湿的土茯苓（土茯苓芡实薏米赤小豆猪骨汤）、芳香化湿的藿香（藿香正气水）、健脾化湿的白术（白术陈皮粥）。 湿气是什么
湿气的概念来源于中医，是一种“邪气”，也是一种病证，为长夏（即每年的7～8月份）主气，但在雨水充沛的季节，湿气也尤为明显。
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