立夏过后 养生运动有讲究
立夏过后，蛙声蝉鸣，万物进入了生长的旺季，一派生机勃勃的景象。立夏过后，我们的养生运动也应作出相应调整。
早起走动养精神
立夏过后，温度增高、出汗增多、室外活动减少，老年人和久坐的白领一族易出现气血瘀滞的表现。那么，如何促使气血流通，经络无阻，进而预防心脑血管疾患的发生呢？
中医认为，立夏时节，养生要做到早睡早起，注意养阳，方能较好地保护心脑血管健康。尤其要避免大汗淋漓，汗液过多流失，否则会导致人体内电解质紊乱，伤及体内阳气。但是，不运动也不利于健康，夏天数清晨较凉爽，大家不妨清晨起来在住所附近散散步，能颐养心神，有助于体内阳气的升发，推动血液循环，增强新陈代谢功能。
午睡转睛效率倍增
立夏后天气炎热，昼长夜短，不少人会觉得晚间睡眠不足，也就是百姓常说的“春困秋乏夏打盹”。经过上午繁忙的学习、工作，体力和精力的消耗巨大。午饭后，消化道的血供增多，大脑的血供减少。所以，中午总觉精神不振，昏昏欲睡。因此，立夏以后，午睡对防病养生起着关键作用。
午睡的时候，如果能练练转眼球，不但会增加午睡质量，还能有效缓解视疲劳，进而提高下午的工作效率。午睡时间要以半小时到1小时为宜。因为，午睡时间过长，醒来急忙去工作或学习，因脑部供血量不足，就会出现短暂的功能性紊乱，使人感到头昏脑涨。进入夏季，平时应多吃蔬菜、水果及粗粮，以增加维生素C和维生素B的供给，可改善脑部供血，起到预防动脉硬化的作用。
晚梳“五经”防中风
立夏过后，白天工作时间相应延长，大家要及时调整自己工作计划和生活节奏，适当地减缓速度，在回家之后，可以梳“五经”增强气血。
中医认为头为“诸阳之会”，梳头“拿五经”可以刺激头部穴位，起到疏通经络、调节神经功能、增强内分泌活动、改善血液循环等作用。经常梳头可使面容红润，精神焕发，还能防治中风、眩晕、失眠等。
总之，立夏过后，以保持良好情绪为宜，切忌饮食没有节制。可适度进行养身运动，为安度酷暑做准备，使身体各脏腑功能正常，以达到“正气存内，邪不可干”的境界。 （据上观新闻）
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