夏日炎炎过度防晒不利于健康
热浪滚滚的夏日，“炎”值飙升，光线强烈，不少人出门总是“全副武装”，遮阳伞、防晒帽、太阳镜、防晒面罩、防晒衣，从头到脚裹得严严实实，主打一根头发丝也不放过。防晒霜也是，出门涂、阴天涂、电脑面前也要涂，男女老少纷纷患上“防晒焦虑症”，担心露出一点皮肤，色斑、晒黑、衰老等问题就会找上门。在“白幼瘦”观念盛行的当下，防晒成为一种美容定式，让人心甘情愿“服役”。但是，如此防晒真的正确吗？有不少医生指出，过度防晒身体不能晒到足量阳光的话，很可能导致体内维生素D含量不足。进一步导致骨质疏松，比如经常肌肉关节痛、容易疲倦、腿抽筋，可能招致“骨脆脆”，出现这些情况，都需要警惕。此外，维生素D缺乏还可能导致2型糖尿病、心血管疾病、免疫和肿瘤疾病等。过度防晒 被制造的美容焦虑
夏日来临，空气中吹来的不止是滚烫的热风，还有势不可挡的防晒之风。防晒是每年夏季的热门话题。只不过，近年来，防晒的重心逐渐从软防晒转移到硬防晒。软硬的区别在于手段不同，前者指的是涂抹防晒霜，硬防晒则主要靠物理遮挡。
过去防晒，是为防晒伤，而如今，遮阳伞、帽子、防晒霜已是基础操作，如今往街上一站，放眼望去，已经几乎都是防晒长袍加身、防晒面罩盖脸，再配上一副墨镜，从头裹到脚，“防晒恐怖分子”比比皆是。
“无防晒，不出门”“不出门，也防晒”的观念深植人心，甚少有人怀疑其必要性。而且，防晒已经不单是女性的专属，儿童防晒衣、男款防晒衣等产品也十分走俏。
“防衰先防晒”，当防晒与抗衰挂钩，人们对防晒的执念就更加深刻。当然，这背后，还有美白焦虑在隐隐作祟。民间一直流传着“一白遮百丑”的说法。即使美黑也偶尔会成为一种标新立异的潮流，但总体来看，古往今来白皙的皮肤一直是主流的审美追求。为了变白，手段用尽，但不管是涂抹美白精华，还是动用医美手段，都属于事后补救。防晒则是从源头上保持皮肤白皙，拒绝变黑的一切可能。成本最低，效果反倒最好，何乐而不为？但美白不等于健康。如此极端防晒，到最后，会否养出一群“白脆弱”？
防晒其实要防的是暴晒
南方医科大学皮肤病医院皮肤科李慧忠主任直言：“皮肤科医生所写的医嘱，都不是避免日晒，而是避免日光暴晒。”
所谓暴晒，指在强烈的日光下久晒。过后皮肤出现红肿、灼热、疼痛、发痒等急性损伤症状。因而，防晒的真正目的，是防止晒伤，而不是所有日光都不晒。对于长期在户外工作的人，或者长期暴露在高强度紫外线环境下的人，当然需要一定的防晒措施来防范皮肤被晒伤。对于办公室人群而言，白天几乎都在室内工作，没有超长时间暴露在阳光下的机会。短时间的室外活动，无须严防死守。
防晒的意义在于，日常防晒可以减少皮肤光老化，特殊时期防晒可减少日晒伤风险。但防晒的大前提是保障人体的健康。防晒不是一点阳光都不晒。
南方医科大学南方医院脊柱骨科副主任郑帅医生指出，有些人还应该多晒太阳。如骨质疏松症患者、60岁以上老年人、绝经后女性，或切除卵巢的女性，除补充钙剂，更要多晒太阳，以促进钙吸收，这对预防骨质疏松有利。
适当接受日晒，能加快新陈代谢，激发免疫力，调节心情。
过度防晒增加骨质疏松风险
紫外线不是洪水猛兽，它也有杀菌、促进人体合成维生素D的积极作用。维生素D是人体必需的营养素之一，它是体内钙平衡的最重要生物调节因子之一。而通过皮肤接触日光是人类维生素D的主要来源。
中国人饮食中所含维生素D非常有限，大量的维生素D依赖皮肤接受阳光紫外线的照射后合成。经常接受阳光照射会对维生素D的生成及钙质吸收起到非常关键的作用。
过度防晒，接受光照不足，会导致人体维生素D的缺乏。骨软化症是成人维生素D缺乏症的主要表现，症状表现为腰酸腿疼、行动不便、抽筋麻木、肌无力、骨痛、易折断、骨质疏松等。
“有一些研究证明，慢性失眠的人群，血清维生素D含量低于健康人群。”台州市中心医院皮肤科主治医师王渟说，维生素D缺乏不少见，中国60%人群中都有不同程度的VD缺乏。
如何正确掌握防晒的“度”
防晒很重要，过度没必要。北京协和医院皮肤科主任医师孙秋宁认为，尽量在不影响社交和自己舒适的情况下进行防晒，不要变成防晒的奴隶。原则是把手和胳膊露出来，满足最基本的钙质吸收。如果长时间暴露在紫外线较强的时段，做好面部等皮肤裸露部位的防晒，必要时使用硬防晒（防晒伞）+软防晒（防晒霜）。内分泌科也建议成年人每天至少日晒15分钟，但是这个时长对于未成年人来说是远远不够的，因为小孩子在生长发育，需要的钙质更多。同样，对于老年人来讲15分钟日晒也是不够的，老年人骨质疏松与多种因素有关，但通常和日晒时间不足也有直接的关系。 防晒其实要防的是暴晒
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