壹年一年·壹天一天
今天是2024年7月16日，天气还不错。从历史上看，1945年的今天进行了人类历史上首次核试验、1969年的今天阿波罗11号发射升空、1990年的今天我国长征二号发射成功。
尽管一直被历史的马车簇拥着向前走，但是对于我们这些普通人来说，这是也就是普通的不能再普通的一天。谈起来，可能就是今天温度多高、下了场雨、三五个好友一聚，或者看了什么电影、抢到哪里的门票。
不过对我来说，今天却又是一个值得纪念的日子。
算是我的一次重生吧。
从去年的7月16日开始，到今年的7月16日，总共367天，这是一年的时间。在这一年里，我用“每天跑步”这种方式减重，体重从2023年7月均值128.2公斤降到今年7月75.05公斤的均值，其中最重体重与最轻体重相差55.95公斤。
这些数据看上去是很可观的，任何一个需要减重的人获得这样的成效之后都会情不自禁地拍手跺脚，兴奋起来。但是，这不可能是躺在床上胡吃海喝、拒绝运动、抽烟酗酒、熬夜久坐、发呆刷剧、怨天尤人能换来的，是实打实的一整年、3500多公里跑量、700多万的步数和不知道流淌了多少斤的汗水、不知道湿透了多少次的衣服。
减重的想法由来已久，2018年曾经尝试过一次。那次用的方法是“代餐节食”，上半年的确是有效果，减重二三十斤的样子。但是六月份吃了半年以来第一口面食，还是一块放了三天的烧饼，但是那一刻那个感觉“真香”，然后就正式“破防”。紧接着七八月份在通达路20号集训，一日三餐规律，时不时的晚上还加个餐，天天撑饱肚子，这就彻底放弃了“挣扎”，此次减重宣告失败。2019年忙“金种子”忙了有一个多月，晚上忙到十点多或者下半夜也是常有的事，回房间之后少不了再吃两口。那期间“品鉴”了十多种口味的康师傅方便面，而且一顿得两包、三包，汤也得喝的一干二净。这情况能不胖吗？再往后，工作压力大，饮食不规律，也确实太忙，相当焦虑，对体重的增长完全放弃了控制。那时候缓解焦虑的方式很少，现在回想一下的话，似乎只有“饱餐一顿，然后‘贴’在床上”这一种方式。
现在看看的话，那时候简直就是放纵自己，毫无底线的放纵。也可能是寻求心理上的慰藉，找一个工作、生活的平衡，采用了“拆东墙补西墙”这样的做法，总是要做点什么“补偿”自己，让自己的心情能够好一些。
最后我的体重到了什么程度不太好描述，胖成什么模样也不太好描述，用数字去描述也不怎么直观，因为没有这种体态上的概念、重量上的对比，也没有专业术语，总之是体型过于庞大、身材过于臃肿。
但是，关于减重这件事情，驱使我去做它的因素很多，有些原因也不想拿出来说，所以如果必须给出一个答案的话，姑且就用“无聊”来代替吧。因为觉得无聊、无趣、没有生机，因为觉得很多事情都没有意义、随时都想去死，也许就像阿甘说的“I just felt like running”，所以就去做一件自己觉得应该去做的事情。就这样。
胖不是一天胖上去的，瘦也不可能一天瘦下来，跑步这件事情都也是不可能一蹴而就的。我也并不是从一开始就能每天跑上10公里或者一口气完成半马，最初的时候五六公里都费劲，但就是这点儿现在来看并不起眼的路程，在当时需要消耗一个多小时的时间才能完成。然后就是气喘吁吁、汗如雨下，这一路上我拖着肥硕的躯体跑跑走走，一脸的生无可恋。经过了两三个月的适应、调整、权衡，克服了由长时间不运动转变为日常运动而导致的肌肉疼痛、呼吸不畅、心跳加速，以及铺天盖地的倦怠感，才能完成每天10公里的跑量，并且把锻炼时间固定在早晨。从那时起，每天坚持，无论风雪雨露霜冻、无论伤痛酸楚困顿。
有人会说，没时间锻炼，没时间跑步。其实，早晨早起一会儿就行了，不影响做早饭、不影响送孩子上学、不影响上班通勤，缩短的是睡觉的时间、提前的是起床的时间，但是延长了一整天你清醒着的时间。这些时间，你可以做很多事情，尤其是可以做你自己。
有人会说，这需要毅力。我觉得这个跟毅力没什么关系，只不过是我对自己比较狠，所以才会使用这种并不是所有人都能接受或者适用的方法来减重。“对自己狠”是一件比“毅力、坚持”要容易得多的事情，例如一天两瓶2L可乐的“标配”，例如一言不合就“透”一瓶，例如一根又一根塞进嘴里的烟。试着换个角度，例如每天背100个单词，例如“闲来无事”就考个证玩，例如读书学习，例如志愿服务。这都属于“克己”的行为，不同的是，有的是被约束，有的是自我约束，但是都挺“狠”的。
有人会说，跑步伤膝盖。但是为什么呢？可以采用科学的方法啊，做好热身和拉伸，使用适合自身的步伐和频率，哪怕就是慢慢走走呢？关键是要动起来。咱不能说听别人说这样不好你就放弃啊。小马过河的道理，小时候都学过的。如果别人一说不好你就放弃，那肯定是自己的原因。因为你原本就在犹豫，而且身体里两个在打架的小人，力量大的那个原本就是要放弃的那个。
话说回来，很多事情的难点并不是开始，也不是结束，而是过程。因为这个过程有可能会让你撕心裂肺，有可能会让你痛不欲生，也有可能会让你怀疑最初的决定是否正确。在这一系列的重击之下，你有可能会选择放弃，进而导致功亏一篑。单单是减重这件事情，常常有一天、三天或者一周、两周之后就放弃这样的情况出现，然后他们会说“没有任何效果”。这属于一边自我否定，一边自我安慰，还有一丝莫名的庆幸和得意。比他们好一点的，是从一开始就说自己“不行”，提前终结这种大概率会出现的结局。这是没有开始就没有结束，不去做就不会失败。但这两者都没有某种意义上的对错，就好比一个人长胖的原因有很多，我的话，大部分原因是因为不舍得浪费粮食，吃饱了但是还有饭菜，不吃的话容易坏掉造成浪费，于是就再使使劲，风卷残云一般，都给收拾了。所以，这是饮食无节制，还是节俭？所以，这是做饭做多了，还是吃饭吃少了？所以，哪有那么多正正好好的事情。
每个人选择的自己要走的路不一样，大家选择的自己要走的路上的侧重点也不一样，所以没有对错、没有好坏、没有正反两面，有的是你自己的心，是它与你一路同行，是它与你一同寻找答案、寻找意义。
减重是一个长期的过程，周期要用“年”来计量。怎么说呢，大家感觉到我外观上有明显的变化差不多是在今年三月底，比较一致的说法都是“脸瘦”。是的，大概是三月底开始，面庞显得很瘦削。跟大家沟通之后才知道，原来只看脸的话，估算体重要比实际轻二三十斤。这就放大了我减重的效果。按理说减重这件事情持续了很久，为什么要到八九个月之后才很明显？当时我还不太明白，后来分析大概是因为那时候体脂率已经降到13%以下。是啊，内脏脂肪的减少和体脂率的下降是跑步减重一并带来的效果，脂肪肝、高尿酸、高转氨酶统统消失，内心状态也好了很多。虽然我形体上的变化比较明显，但由于我采用的是比较单一的运动方式，所以不可能实现一边减脂一边增肌的效果，毕竟不是所有人都能拥有自由的财富、自由的时间和一个优秀的减重服务团队。
从一开始，我跑步只是为了减重。跑着跑着，就感觉跑步的时候并不只是在跑步。尤其是我突然发现跑步的时候可以一边听歌一边跑。选歌很犹豫，不知道该听什么才好。但是犹豫着犹豫着脑子里就蹦出来两个字“发泄”。APP推荐的歌单看不出来端倪，不过音乐一响起来我就明白了。其实这个道理跟呐喊啊、打沙袋啊等等是一样的，甚至跟暴汗都是一样的，当你有一个口子去宣泄什么，就会好很多。甚至你可以一边跑步一边痛骂，跑完了骂完了回归到生活，就都放下了。
对的，跑步的尽头不是马拉松，马拉松的尽头也不是越野，无论跑多远、无论跑多快，路的尽头都是生活。
在这一年里，我通过跑步解决了一些不应该出现、不应该存在的问题；在这一年里，我通过跑步让我的体重保持在了一个健康合理的、没有多少起伏的状态；在这一年里，我通过跑步涉足了新的领域、学习了新的知识、增长了新的见识。这是跑步为我做的事情。是啊，是跑步“为”我。所以，我很感激。
说了这么多，其实今天就是普通的一天。
但是呢，我们现在所经历的普普通通的每一天，都有可能在未来的某一天被纪念。也可以是说，我们正在经历历史。就像我们正在撰写的点点滴滴、我们踏足的街头巷尾、我们巡视的线路服务的客户，在将来都有可能会出现在放大镜下。
我觉得，今天是一个值得纪念的日子。
今天是我开始跑步的第二年的第一天。新的开始，只是跑步。 跑步的尽头不是马拉松，马拉松的尽头也不是越野，无论跑多远、无论跑多快，路的尽头都是生活。 哇哦，点赞点赞。不仅是为你坚持跑步减重而点赞，也是为你的文章写得好点赞。太棒了
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