dongzi 发表于 2024-9-16 08:05:57

睡前一个动作补气血

在中医看来，有一个补气血的方法无需花费很多力气、躺着就能做——还阳卧。具体做法：自然平躺，仰卧于床上，两腿弯曲，两脚心（足底有涌泉穴）贴在一起，使双腿大致呈环状。此时两侧膝盖尽量贴近床面，脚后跟尽量靠近会阴部，但不要勉强。双手放在小腹，掌心朝下；或将双手置于两腹股沟处。每晚睡前练习10-30分钟即可。

dongzi 发表于 2024-9-16 08:06:03

睡前一个动作补气血
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