40岁就该开始练的平衡运动
40岁后，身体开始出现僵硬与肌肉流失等问题，让人更容易受伤或疲惫。为了高龄期的健康，40岁就该开始进行平衡运动的训练，这些训练方式方法。左右交替弓步蹲
●运动目的 强化大腿和臀部肌肉，并利用左右交替的动作来提升平衡感。
●起始姿势 其中一脚向前跨一大步，拉大前后脚的距离；双手放在腰侧。需要注意的是，身体不要前倾；不必执着于次数而勉强多做，应视情况逐渐增加次数。
●运动姿势 弯曲前脚膝盖，后脚膝盖跟着自然弯曲；右脚做一次弓步蹲后，立刻换左脚进行；一次约保持2秒，再恢复起始姿势；可逐渐增加次数，例如10次→20次→30次，最多50次。做的时候需要注意，膝盖不能碰地，运动中如果感到疼痛，应立即停止动作；如果平衡感和肌力不足，交替进行时容易失去平衡；需先充分练习弓步蹲的动作，再以左右交替的方式进行。
侧提膝单脚站立
●运动目的 通过单脚站立来提升平衡感。
●起始姿势 站直，双臂向两侧打开。做这个动作时，需要注意的是，换到下一个姿势时，注意重心可能会发生变化，且保持呼吸顺畅。
●运动姿势 膝盖向侧边抬起弯曲，与大腿保持水平；一次约保持2秒，再恢复起始姿势；可从2秒逐渐增加到40秒；换另一侧重复动作。需注意稳住重心，避免摔倒。 （据搜狐健康）
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