锻炼次数比强度更重要

dongzi 发表于 2024-12-7 06:58:53

　　一定频率和强度的锻炼有益于身心健康，研究发现，频率比强度更重要。以心脏为例，每周散步200分钟可以增强心脏功能，大大降低罹患心脏病的风险，即使没有减轻体重，也能通过锻炼改善体型，减少脂肪堆积，增加肌肉力量。因此，普通人群锻炼不要过于在乎运动的强度，而要增加运动次数，即持之以恒更重要。

dongzi 发表于 2024-12-7 06:58:58