dongzi 发表于 2025-2-2 16:15:38

送您一个欢乐包，健康体重好轻松


dongzi 发表于 2025-2-2 16:19:17

平衡膳食，总量控制。少吃高盐、高油、高糖食物，多吃全谷物食物、新鲜蔬菜、水果等富含膳食纤维的食物。
动则有益，贵在坚持。有氧、抗阻、高强度间歇运动均有助于控制体重。适度中高强度运动有助于体重管理。
良好睡眠，积极心态。规律作息，保证充足睡眠，保持健康体重。
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