春季养生防病 中医专家支招
春季万物复苏，阳气升发，人们应如何顺应自然规律养生防病？在国家中医药管理局近日举行的新闻发布会上，中医专家介绍，春季应注意养肝健脾润燥，并做好个人防护，预防呼吸道感染等传染病。春季养生防病 中医专家支招
中国中医科学院西苑医院治未病中心主任张晋表示，春季与肝相应，肝藏血、主疏泄，肝血不足人易疲乏困倦，肝疏泄失调会出现肝气郁结或肝火上炎，肝气也可能影响到脾胃。因此，饮食要“省酸增甘以养脾”，可选择香椿芽、萝卜、芥菜、荠菜等辛味和甘味食物助阳气升发，避免过多食用酸涩类食物影响肝气升发；脾胃弱者可食用小米粥、南瓜粥帮助养脾；应对春燥可选择藕、马蹄等食物。
起居方面有哪些注意事项？张晋介绍，春季应“夜卧早起”，尽量在晚上11点前入睡、早晨7点前起床；外出要防风寒，重点护好头颈部、肩背部；可选择太极拳、八段锦等轻柔的活动，防止过度出汗。
春季也是传染病的流行季节，做好个人防护有助于预防流感等传染病。
首都医科大学附属北京中医医院儿科主任李敏说，春季乍暖还寒，昼夜温差较大，宜适度“春捂”，应根据气温变化增减衣服，以防一寒一热引起感冒。
“春季出现的传染病多属于中医‘温病’的范畴，常常表现为发热、咽痛等风热证候。”李敏说，可用药食同源的菊花、苏叶、陈皮煎汤代茶饮用，以帮助疏风清热、散寒、和胃，食欲欠佳者可加炒麦芽、炒山楂，口干明显者可加百合或麦冬。
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孩子呼吸道感染，家长可以这样做
“春季是呼吸道感染多发季节。中医治疗儿童急性呼吸道感染具有深厚的理论基础和丰富的临床经验。急性呼吸道感染，不论是急性期还是恢复期，都可以用中医来治疗。”李敏说。
中医治疗儿童的呼吸道疾病感染的措施有很多，既有口服中医药汤剂、中成药等内治法，也有小儿推拿、穴位贴敷、灌肠等外治法。李敏介绍，临床实践多项研究已经证明，中医药治疗儿童急性呼吸道感染，在退热、化痰、减少肺炎患儿的支气管灌洗，以及防止转为重症方面都可以起到非常重要的作用。同时，对于急性呼吸道感染的恢复期，用中医药进行治疗，可以促进身体全面康复，防止因为恢复不力而在短时间内再次发病。
李敏介绍，常用的推拿手法有“头面四大法”：开天门、推坎宫、揉耳后高骨和揉太阳。这4种推拿手法各1分钟，然后推六腑、清天河水两分钟。如果孩子咳嗽，可以清肺经，揉膻中，也可以擦肺腧。如果能给孩子挤痧更好，选择孩子后背脊柱两旁的足太阳膀胱经，在肺腧、心腧、膈腧、肝腧这四个穴位，用两个手的食指和拇指，把皮肤和肉稍微用力一挤，就会出现一个痧点。挤痧能起到退热作用，而且安全，不会让皮肤受损。
如果孩子发烧、感冒、咳嗽，除采取上面这些治疗措施外，还要注意孩子的大便。中医说，“肺和大肠相表里”，就是肺热可以从大肠而出，通过排便的方式把肺热泄下来。如果胃肠积热，也会加重肺热，因此家长一定要注意几点：第一，要给孩子足量饮水，尤其是发烧的孩子要多饮温水。第二，多给孩子吃酸甜味的水果和叶类蔬菜，也可以用青萝卜、白萝卜煮水喝，或者直接吃萝卜，对身体康复都有益处。
（新华）
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