怎样利用身体让自己更快乐？
陈恒杨
在追求快乐的旅程中，我们常将目光聚焦于思想，却忽略了身体这一强大 “盟友”。此刻，不妨先调整坐姿，坐直身体，再展露笑颜，哪怕只是刻意为之的浅笑。这些细微调整会告诉你的大脑，好事即将发生，这样你有可能更积极乐观。
耶鲁大学认知科学家约翰·巴奇的研究揭示，面试前手捧热咖啡者，更易感知他人的热情友善。心理学家乔舒亚·阿克曼的研究也表明，坐硬椅子与软椅子的人，会做出不同抉择。软椅在讨价还价时更易令人心软，而硬椅则让人态度强硬。这说明，身体的触感体验，能深刻影响我们的思维与决策。
我们的大脑并非全然独立的主宰，它依赖身体与感官传递的信息来运作。与人握手时触到的汗湿手心，便是身体感受外界反应的例证。快乐，并非全由意识决定，身体往往先行一步，发出感受信号，大脑随后做出反应。
若想拥抱快乐，可从亲近自然开始。研究显示，身处水边，如湖泊、小溪旁，能显著提升幸福感，其效果堪比与朋友欢聚。打破日常的熟悉感也很重要，换个路线去杂货店，或在农贸市场尝新水果，新的感官体验能唤醒大脑，带来愉悦。
运动更是开启思想自由流动的钥匙，让思维如灵动的水流般畅快。感恩的心理技巧，如重新审视情况、寻找积极面，能赋予我们掌控感，让我们明白无需坐等快乐降临，主动寻找美好即可。
让身体成为追求快乐的伙伴吧。手捧热咖啡，在水边静坐，或于阳光下漫步，身体会发出一切安好的信号，大脑也会逐渐相信，快乐就在身边。■劳动报记者 陈恒杨
（整理自美国《时代》周刊网站）
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