dongzi 发表于 2025-3-29 08:56:33

总觉着睡不够的人多晒晒太阳

明明睡了很久，却总是觉得睡不醒、没精神，可能是身体缺维生素D了。维生素D参与神经系统的发育和功能，睡眠不足、阻塞性睡眠呼吸暂停等也可能与此有关。日常做到两点，可维持体内维生素D的正常水平：多晒太阳，避开日光强烈的时候，每天晒10-20分钟即可；常吃高脂肪鱼类，如三文鱼、马鲛鱼、金枪鱼，以及蛋黄、奶酪、豆奶等。


       

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