dongzi 发表于 2025-5-5 09:26:12

跳绳结束后脂肪还在持续燃烧

跳绳这种“一动一停”的原地高频率跳动，类似于间歇训练，能在短时间内提高燃脂效率，甚至结束后脂肪还将持续燃烧。初学者或平时不运动的人，建议跳绳先以5-10分钟为一组，一天做2-3组即可，之后可依据自己的体能状况循序渐进、慢慢增加数量。
       

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