OL族的零碎時間保健法
走班：快樂步行上下班步行是世界衛生組織公認的最佳運動和減肥方式。上班族沒有充裕的鍛煉時間，於是出現了一批“走班族”步行上下班。
上下班正遇交通高峰時間，步行不但可免去擠公車之苦，而且能夠增強心肺功能。早餐後步行上班，可以加快腸胃的消化和吸收，幫助代謝系統維持正常工作，從而能夠保持良好的體形。下班後步行，正好可以調整勞累了一天的身體。步行時保持抬頭挺胸，雙臂擺動，可以緩解肩頸酸痛。此外還能派遣壓力，這對上班族來說也是很重要的。
如果家離工作單位較遠，不能全程步行，不妨選擇提前下車，盡可能多地步行走完剩餘路程。
“坐”操：工作鍛煉兩不誤
眼見著自己的小肚子一點點凸出來，身材開始橫向發展。狹小的辦公區域里，是否也能進行一些運動呢？
讀報時，可以一邊讀報一邊用雙腳不停地抓地，然後旋轉雙腳以活動踝關節，這樣有助於緩解疲勞。開會時，你可以做提肛運動。吸氣時稍稍用力收縮肛門，向上提起，呼氣時自然放鬆。這個運動能起到補腎的作用，加強骨盆的血液循環。寫字時，你可以把閒著的那隻手放在小腹處，不斷地揉，能夠充分活動胃腸，防治便秘和消化不良。打電話時，另一隻手隨便拿一個東西，握住，上舉，沿後腦下落，然後手臂伸向側面，轉動手臂做劃圈運動，可以鍛煉上身和臂力。
晨午練：找出空擋去健身
不少年親人辦了健身卡，但大部份時間卻讓這張卡出於休眠狀態，健身時間如何巧安排呢？
其實不少健身館的會員選擇在早晨上班前和中午午休時去健身，一家健身中心早上七點就開門了，趙先生正好趕在上班前去游個泳。他說：“上班前的運動時間容易固定，而且早上來游泳，人也少。”中午時，也經常遇上好幾位穿著職業裝的會員來健身。一問，原來他們都在附近的公司上班。一位章小姐說：“中午與其午睡或去逛街，還不如來這裡跑跑步，出身汗再洗個澡，下午工作也會精神百倍。”選擇離公司近的健身中心去晨練或時午練，不失為一個好方法。
飛鏢：“懶人”的最佳運動
說到飛鏢，大家會認為它是酒吧的玩意之一，現在我們要把它挪進辦公室，飛鏢有娛樂性，更是一項全身運動。
選擇一面合適的墻，掛上飛鏢的靶。閒時，拿起幾隻飛鏢練一練。投擲飛鏢能鍛煉到指、腕、肘、肩關節、三角肌、厷三頭肌和指部肌肉等，特別是能訓練到一些較小的、平時很少練到的肌肉。飛鏢運動要求眼睛節奏性地瞄準、放鬆、無形中對眼睛進行了放鬆，這對長期坐在電腦前的上班族來說，就像是給眼睛做保健操。由於運動量大，飛鏢可以說是辦公室“懶人”們的最佳運動。 下次老师最好还是发简体字吧……看着有点费劲
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