dongzi 发表于 2025-7-31 12:18:27

睡前有饥饿感是最好的状态

睡前大量进食等于让忙碌一天的身体“加班”。睡前保持适度的饥饿感，是脾胃最喜欢的状态，建议最晚睡前3小时结束进食（例如23点睡觉，20点前吃完晚餐）；晚餐吃七分饱，以不饿为度；若睡前过于饥饿，可喝100毫升温牛奶或小米汤。
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