dongzi 发表于 2025-10-24 08:37:16

“鸭子坐”很伤骨骼

双膝弯曲、臀部着地、小腿向外展在身体两侧的W坐姿（鸭子坐）很伤骨骼。这种坐姿易引发慢性腰痛、腰椎间盘突出，脊柱异常受力，增加侧弯风险。此外，还会波及多个关节，导致髋关节内旋过度，稳定性下降；膝关节扭转受力增加导致外翻；半月板和韧带更容易磨损；踝关节出现酸胀和不适；核心肌群和臀肌减弱。
       
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