懂脑用脑 学习到老
懂脑用脑学习到老 王立铭 很多时候，我们会下意识地把学习理解成往脑袋里“倒”东西——知识像水，脑子像桶，唯一的任务就是把桶装满。 可大脑的工作方式完全不是这样。 它不是一个存放东西的容器，而是一套不断改造自我的“电路系统”。每当我们学会一件新事物，都是在已有的元件之间接通一条新的线路，从而对原有的电路系统进行升级改造。改造之后，相同的“输入”，能触发与以往截然不同的“输出”，一次学习也就完成了。 大脑的带宽有限，短期记忆能成功升级成长期记忆的只是少数，就算进了长期记忆库，也不一定能随叫随到。这很符合我们的日常经验——很多时候学得快，忘得更快。那么，什么样的内容才能在我们头脑里长久占据一席之地呢？ 直接告诉你答案——越是和生存息息相关的事，大脑记得就越牢、调用得越频繁。比如“加西亚效应”：人或动物一旦吃了有毒的食物并感到不适，就会终生记住它的样子和味道，下次见了自动绕道走。已经吃过的亏，可不想再尝一遍。 既然大脑对生存相关的信息这么“上心”，那能不能把这套机制借过来，让我们想记的其他知识在脑里牢牢扎根呢？这里我分享三个基于脑科学原理的实用方法。 方法一，让大脑觉得你学的东西很重要。虽然我们平时学的东西多半和生死无关，大脑也搞不懂为什么要背古诗或乘法表，但我们可以“骗”它。一个办法是不断重复，让它以为这是重要信号；另一个是调动情绪，把信息和奖惩绑在一起。古代私塾里，背不出来要挨戒尺，其实就是用情绪刺激来加深记忆。今天我们当然可以换成更温和的办法，比如奖励自己吃点好吃的，或者刷几分钟短视频，也能起到类似效果。 方法二，巧妙利用短期记忆和长期记忆之间的时间差。短期记忆只能撑几秒到十几秒，而长期记忆的建立需要几十分钟甚至更久。如果一口气塞太多新内容，短期记忆很快就满了，而长期记忆还没来得及形成。解决办法就是利用两者之间的时间差，“间隔重复”：学一会儿先停下来，隔几个小时或几天再复习，让大脑有时间加工。很多线上学习软件正是这么设计的。 方法三，让记忆更容易被提取出来。可以给记忆多加几个线索，比如多做联想、多画联系图，把零散信息串成线、织成网，这样只要想起一个点，就能顺藤摸瓜地记起一大片内容。背一首五言绝句，比记20个互不相关的汉字容易，因为它有结构可依。“记忆宫殿法”也是同样的原理——在脑中搭建一个虚拟空间，把信息放在不同位置，让碎片知识彼此相连。 从这个角度说，在如今这个信息高度碎片化的时代，读书仍然是高效的学习手段。一本好书，或是提供一条完整的知识脉络，或是展开一个独特的观念或视角，又或是带你走进一个充满细节的全新世界。在书里，信息不是以零碎的方式呈现，而是有机地组成了一个整体，恰好符合大脑的学习模式。 研究大脑可能是宇宙中唯一一种“自身探索自身”的工作。始终对大脑保持敬畏与好奇，在这样的探索中，我们必然会收获许多意想不到的惊喜。 （作者为首都医科大学教授）
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