cmfrjtly 发表于 2012-8-7 14:22:40

夏季健身四项小诀窍

1、加点盐。去健身房前，在随身携带的水壶里加一小勺盐，能有效防止因流汗过多引起的脱水；

2、减点量。少做跑步、动感单车等高强度有氧运动，多做舒缓瑜伽、深呼吸伸展等“无汗”或“少汗”运动；

3、变时间。运动时间尽量安排在下午6点以后，最好在晚上8点左右开始，1小时即可；

4、带湿毛巾。要保证手边随时都有一块湿毛巾，不是为了擦汗用，而是在运动间隙盖在口鼻上呼吸，这样可以保证身体水分不过快流失。

（宜宾市体育局供稿）

荷花 发表于 2012-8-7 18:16:22

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