滋阴补血又补肾的食物
王成君秋季需要滋阴、补血和补肾，以此来渡过由夏末转向寒冷的过度期，同时这个时候也是我们人体抵抗力相对较弱的时候，因此如果这个时候不注意及时调节的话很有可能会导致疾病的产生。提前预防，把病症挡在门外，跟亚健康说声再见！
1、百合：养阴清心安神，治疗更年期综合征。西洋参百合粥西洋参30克，浓煎2小时取汁，鲜百合50克，大米100克，共煮粥。
2、黑豆：用于肾亏月经稀少，慢性肾病蛋白尿。黑豆核桃炖猪腰黑豆50克，核桃仁30克，猪肾1个，共炖2小时，低盐调味。
3、黑芝麻：补肝肾，益精血，属于高钙食物。用于精亏血少的月经病及男科病。黑芝麻炖鸡黑芝麻50克，塞入鸡膛中，加水炖2小时。
4、何首乌：补肝肾，益精血，有乌发的功效。用于更年期阴亏火旺，头晕眼花，虚烦失眠，性情急躁。还可用于慢性肾功能衰竭。首乌肝片何首乌50克，浓煎取汁，猪肝100克，切片炒熟，加入首乌汁。
5、龙眼干：用于肝肾亏虚所致的血虚失眠，心慌等更年期症状。龙眼杞蛋龙眼肉30克，枸杞20克，煮沸后，加入剥皮的熟蛋，再煮半小时。
6、阿胶：用于血虚经少，冲任不固的崩漏及妊娠下血。含多种氨基酸，治疗贫血优于铁剂，改善体内钙平衡，可用于尿毒症肾性贫血。阿胶炖红枣红枣30枚煮熟，加入阿胶10克炀化。
7、海参：滋阴润燥，用于经前紧张综合征及更年期综合征。海参冰糖羮水发海参100克，加水煮烂，调入冰糖。
8、龟甲。阴虚血热冲任不固的崩漏，月经过多。慢性肾炎的高血压。枸杞甲鱼甲鱼1只，枸杞30克，加水炖2小时。
9、鳖甲：软坚散结用于乳腺增生，子宫肌瘤。鳖甲夏枯草汤剥取鳖甲1只，夏枯草50克，共煮1小时。
10、当归：属于药食同源的补血食物。治疗贫血、肝血不足等症。当归可炖鸡、肉等。具有补血益气的功效。
食谱建议：
1、双耳汤：
银耳、黑木耳熬汤，起锅前放入少许枸杞即可。
功效：滋阴润肺，固肾,适合阴虚两亏，可长期食用。
2、香菇豆腐
香菇、豆腐、胡萝卜
功效：滋阴润肺、增强免疫力，适宜各类人群。
都是我爱吃的，肾为后天之本
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