坚持做头颈部运动
肩部的疼痛大部分来自于颈部，因为肩部的神经是从颈椎发出来的这类疼痛称为颈源性的肩背痛，有时候还会有上背部、上肢、肘腕疼痛。想弄清自己是否患了颈椎病，应该去医院先做一个颈椎的核磁共振检查，然后到疼痛门诊请专科大夫进行诊疗，大夫通过颈椎核磁检查通常都能诊断进去病因和病源。预防颈椎病
不过也不需要特别担心，只要注重预防，即使有一些颈椎病症状，也可以在预防中消失。预防颈椎病应特别注意以下几点：
坚持做头颈部运动
1伏案或注视电视一次不要超过45-50分钟，时间就要及时起身运动运动。
2每天坚持做1-2次头颈部运动，包括前屈、后伸、左右旋转运动，视力表这样可预防颈椎间隙变窄及生理曲度的变直。
不要高枕而睡
3不要高枕而睡。俗话说“高枕无忧”但实际上却是高枕高忧”高枕会造成颈椎生理曲度消失、变形而诱发颈椎病。
4防止猛回头等颈部的突然运动。
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