保护眼睛还是应该多吃水果
眼睛是人体的重要器官，用眼过度，可以引起眼睛的疲劳、全身疲乏、精神极度紧张、营养不良，也可以使视力下降。眼睛疲劳罕见症状是头痛、前额部发胀、眼睛发干。维护眼睛，除了平时注意劳逸结合、定时做眼保健操外，经常吃些有益于眼睛的食品，也能起到很大的作用。
http://www.eyeslive.net/files/content/2009-5/065062001.jpg 缺乏维生素A时候，眼睛对黑暗环境的适应能力减退，严重的时候容易患夜游症。瘦肉、禽肉、动物内脏、鱼虾、奶类、蛋类、豆类等，里面含有丰富的蛋白质，而蛋白质又是组成细胞的主要成分，组织的修补更新需要不时地补充蛋白质，含有维生素A食物对眼睛有益。维生素A还可预防和治疗干眼病。
为了消除眼睛的疲劳，每天应该摄入足够的维生素A.另外，含有维生素C食物对眼睛也有益。
水果利于眼睛健康
维生素C组成眼球水晶体的成分之一。如果缺乏维生素C就容易患水晶体浑浊的白内障免费治疗。如果你也是眼镜一族，多吃些水果对眼睛有好处，因此，应该在每天的饮食中，注意摄取含维生素C丰富的食物。比方，各种新鲜蔬菜和水果，其中尤其以青椒、黄瓜、菜花、小白菜、鲜枣、生梨、桔子等含量最高。丰富的钙粉对眼睛也是有好处的钙具有消除眼睛跳紧张的作用。如豆类、绿叶蔬菜、虾皮含钙量都比较丰富。排骨汤、松鱼、糖醋排骨等烹调方法可以增加钙的含量。
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