冬天如何坐月子
冬天如何坐月子 在冬天生宝宝的准妈妈们，小编和大家一起分享冬天坐月子的点点滴滴，如何保护自己不受寒气的侵袭，健康干净科学的坐月子，不留下月子病。冬天坐月子主要是保暖，保持室内温度在20-25度左右。在空调和暖气的同时，也要保持房间湿度，用加湿器保证室内湿度在55%-65%左右。这样的温度和湿度对于产妇和小宝宝来说是最佳的。
另外，每天可以适当开窗通风，换换室内空气，减少细菌数量。开窗时让宝宝和妈妈去别的房间。
冬天妈妈哺乳容易后背着凉，选择哺乳内衣裤十分必要。哺乳期出汗较多，衣服要勤换。不要包的太严，轻便保暖为上。如果使用束缚带也注意不要晚上使用，要让身体得到休息。
产后妈妈容易腰痛，月子里更要注意腰部保暖，特别是晚上哺乳时，注意体位和姿势，可以借助哺乳枕来减少腰部受力。
新妈妈要注意皮肤清洁卫生。切忌，不可以坐浴或者盆浴。伤口恢复后可以擦浴或淋浴，但每次洗澡时间控制在10分钟左右，水温在36度左右为宜。洗澡后要立刻擦干头发和身体，穿好衣服或者浴袍，防止受凉。
洗头方面，水温不能太低，洗后要立刻用吹风机吹干头发，避免被冷风吹着。之后，可以喝一杯姜汤红糖水，驱风散寒。
如果月子里不刷牙，会导致口腔内大量细菌生长繁殖，造成牙周炎、牙龈炎等一些口腔疾病。建议妈妈从产后第一就用温水漱口或者刷牙，每次进食后都要漱口，保持口腔的卫生。
冬天坐月子，妈妈应该选择柔软的布鞋或者棉鞋为佳，不要穿硬底鞋，更不宜穿高跟鞋，以防止妈妈日后发生足底、足跟痛或者下腹疼痛。
足部远离心脏，血液循环差，足部保暖工作要做好，避免受寒。寒冷的冬天里，产妇是不适合光着脚的。建议妈妈可以穿上纯棉线或者毛线编织的袜子，即可保暖，也可避免引起脚底痛。
坐月子应吃些营养高、热量高且易消化的食物，同时要多喝水，以促使身体迅速恢复及保证乳量充足。产后多虚多瘀，应禁食生冷、寒凉之品。生冷多伤胃，寒凉则血凝，恶露不下，会引起产后腹痛、身痛等诸多疾病。
选择亚麻籽油，山茶籽油等富含亚麻酸/生育酚等对产妇恢复和催奶有用的月子油。食用小米，米酒等月子餐，好吃又营养。
另外，产后继续补充一些高钙的孕产妇奶粉或者钙片也不失为一种好办法。有太阳的天气可以适当开窗晒晒太阳，有助于钙的吸收。
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