老年人的养生办法不仅仅是运动还有食物非常重要
老年人动不动就会想出一些运动养生的办法，时常在家楼底下广场就能看到很多老年人在运动锻炼身体，我之前有一段时间去观察老年人的动作我发现时常会有不一样的，然后我带着疑问去问问奶奶，奶奶说，他们一个小组织里面有一个人经常动不动就想出来各种各样的运动姿势，然后叫大家一起学习，不过，这些运动姿势还都是挺健康的，我的亲戚当中有一位是中医，有次家庭聚会的时候我就把姿势学出来给他看，他说这些姿势确实对于老年人身体都是有好处的，并且有是日常很简单的做法。其实最主要的老年人长寿办法不是因为他们运动养生，而是因为他们经常吃一些非常健康的食物，所以他们的身体就变得非常好。下面跟大家来分享一下。1.豆腐是老人喜欢的美食http://pic18.nipic.com/20111130/764216_095449653000_2.jpg
老人们普遍爱吃豆腐。他们说：“鱼生火，肉生痰，白菜豆腐保平安。”《随息居饮食谱谓：“处处能造，贫富攸易，询素食中广大教主也，亦可入荤馔，冬月冻透者味尤美。”
人的长寿秘诀是豆腐
豆腐主要成分是蛋白质和异黄酮。豆腐具有益气、补虚、降低血铅浓度，保护肝脏，促使机体代谢的功效，常吃豆腐有利于健康美和智力发育。老人常吃豆腐对于血管硬化、骨质疏松症状有良好的食疗作用。
2.小米是老人的最佳补品http://www.yacook.org/sites/default/files/yacomt0x0000/image/yacook200912/j-00079c.jpg
老人最喜欢小米，把小米当成最好的滋补佳品，小米是谷子去皮后的颗粒状粮食，历来就有“五谷杂粮，谷子为首”的美称。体弱有病的老人常用小米滋补身体。祖国医学认为，小米益五脏，厚肠胃，充津液，壮筋骨，长肌肉，预防肌肉萎缩。清代有位名医说：“小米最养人。熬米粥时的米油胜过人参汤。”
可见，长寿老人喜欢小米很有道理。四项长寿的“秘诀”介绍完了，让人很惊讶的是，这些“饮食佳品”都是很常见的，只不过很少有人相信进食这些常见的食品就能长寿，香型的人也很难坚持。不过，只有相信才能得到，正在为自己找寻长寿秘方的你，不妨试一试。
人的长寿秘诀是小米
3.长寿老人很喜欢喝粥
从长寿老人的饮食习惯看无一不喜欢喝粥。着名经济学家马寅初和夫人张桂君，夫妻双双都是百岁老人，俩人尤其喜欢喝粥。每天早晨，把50克燕麦片加入 250克开水，冲泡2分钟即成粥。天天如此，从不间断。上海第一百岁老人苏局仙先生，一日三餐喝大米粥，早晚喝稀粥，中午喝稍稠的粥，每顿定量为一浅碗，已形成习惯。
他们说：“喝粥浑身舒坦，对身体有益。”历代医家和养生家对老人喝粥都十分推崇。《随息居饮食》说：“粥为世间第一滋补人物。”粥易消化、吸收，能和胃、补脾、清肺、润下。清代养生家曹慈生说：“老年，有竟日食粥，不计顿，亦能体强健，享大寿。”他编制了粥谱一百余种，供老年人选用，深受欢迎。
4.鱼
关心心脏健康的人应当多吃鱼，每周做三顿鱼菜或每天吃30克鱼肉，能够使中风风险降低50%。医学研究证明，经常吃鱼的日本人和爱斯基摩人与很少吃鱼的民族相比，患心血管疾病的比例要小得多。
想要长寿的话不妨来试试这些老年人的方法，说不准可以让你的身体变的越来越好呦。
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