上班女性的11种方法防止眼衰老
现代上班女性每天身处在干燥的冷气办公室内，忍受计算机的辐射伤害、甚至是他人的烟熏味，再加上隐形眼镜或是各类彩妆品的负荷，种种的因素下，不是让你双眼顿失自然健康的光采?为了让你重现明眸，以下提供各式护眼运动、以及对眼睛有益的天然食物，每天颐养一下，美丽，就这么轻易地从明眸间开始散发。1上班时的间歇休息
短暂的休息时间可让眼睛放松，最好是离开座位，找一些远距离的目标来看，大约维持大约10秒，稍微地休息一下，rodenstock对护眼有无穷大的协助呢。
2眼球运动
若连续座在计算机桌前一小时，或是看书约一小时，可尝试着做一些眼球运动，例如向上望呼一口气，将视线移回中间，吸一口气，如此运动约重复三回，最后再继续进行下面、左边及右侧重复相同动作。
3眨眨眼
其实眨眼动作是可让眼睛分泌泪水的坚持眼部湿润，对于配戴隐形眼镜的OL而言是相当重要的!很多女性就是因为太专注于工作，导致长时间盯着计算机屏幕而忘了眨眨眼这么简单的小动作，而另眼睛干涩不适。
4吸口气
吸口气对护眼有帮助吗?其实在吸气时，可加速血液循环，根据调查，很多女性因为太专注盯着计算机，就让呼吸速度变缓，所以要经常提醒自己，坚持呼吸顺畅，以放松身心。
5正确看电视、电脑，调节生活
采取科学的收看方式，一般看电视、电脑每隔1小时至少要让眼睛休息1次。另外，距离、高度也要适中。
6阅读时，时间勿太长，坐姿要正确
读书、写作业时，书本与眼睛坚持适当的距离，不要靠得很近或趴在桌子上，更不要弯腰驼背，这样也容易引起身体疲劳。每学习一小时要休息片刻。
7不用手揉眼睛
一般人眼睛感到不舒适时，往往会用手揉。这很不卫生。手上沾有大量细菌，对眼睛会造成一定的伤害。
8多吃富含维生素A食物
维生素A维持人体上皮组织正常代谢的主要营养素，能维持眼角膜正常，不使角膜干燥、退化，并有增强在暗光中视物能力的作用。如果体内缺乏维生素A可出现角膜炎、干眼病、怕光、流泪，甚至可导致结膜增厚或软化，视力减退，以致出现夜盲症或失眠。
因此，要多选用富含维生素A食物。维生素A主要含在动物性食品中如动物肝脏、蛋、奶、鱼肝油、黄油等食品中。另外，胡萝卜素是维生素A前提物质，体内可以转化为维生素A但其转化率仅为1/6主要含在胡萝卜、菠菜、莴苣叶、韭菜、空心菜(竹叶菜)豌豆苗、苜蓿、南瓜、番茄、苋菜、枇杷、紫菜、青豆等中。
9多吃富含维生素B2食物
维生素B2能保证视网膜和角膜的正常代谢，如果缺乏维生素B2易患角膜炎、出现流泪、眼发红、发痒，甚至眼痉挛等症状。配眼镜维生素B2国居民容易缺乏的一种维生素，因此，膳食中应该注意选择富含维生素B2食物，特别是青春期应多吃动物肝脏、心、肾、蛋黄、奶油和有色蔬菜，尤其是一些野菜含维生素B2特别丰富。
10多吃富含维生素B1和尼克酸的食物
如果维生素B1和尼克酸摄入不足，易出现眼球震颤、视觉愚钝等症状。维生素B1粗粮中含量丰富，尼克酸在食物中一般也是充分的所以只要饮食合理搭配，食物多样化，即可达到护眼的目的
11多吃富含维生素C食物
维生素C组成眼球晶状体的成分之一。若体内缺乏维生素C易患晶状体混浊的白内障，故要多吃一些富含维生素C食物如新鲜的蔬菜和水果等。
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