wxpzp 发表于 2014-8-8 15:11:26


2.及时补水

    进餐后不能立刻就进行有氧运动，不然会对身体造成不良影响，但餐后也不应该一直坐着，可以起来站上半个小时左右，防止脂肪堆积在腰腹及腿部。在运动的时候要记得及时喝水，补充水分，不要以为水分消耗掉了就能瘦下来哦，补水在减肥中可是很重要的细节哦!

wxpzp 发表于 2014-8-8 15:12:29


3.控制饮食

    很多人认为只要多运动便可达到减肥目的，但事实并不是这样的，因为仅靠运动的话减肥效果并不明显。比如每天打几个小时的网球，但只要多喝一两听甜饮料或多吃几块西式糕点，辛辛苦苦的减肥成果便会化为乌有。所以要想减肥成功的话，除了进行运动之外，一定要从饮食上也进行合理调控。

wxpzp 发表于 2014-8-8 15:13:04


4.集中注意力

    在进行运动的时候，应集中注意力。如果锻炼到身体的某部分肌肉，那么全身的注意力和感觉也应该重点放在这个部位，锻炼效果会更好。比如，如果进行腿部运动时，结合动作，将注意力重点放在腹肌、臀肌和四头肌，能促进这几部分肌肉的发达和壮大，让你在走路的时候步伐坚定有力。

忘渊之水 发表于 2014-8-12 16:31:53

形象生动，欢迎阅读学习！

煤缘 发表于 2014-8-15 08:06:00

消耗一定的热量，这样既可减肥又可保持健康。

纤手香凝 发表于 2014-8-17 13:56:45

感谢老师的精彩分享！学习了。欢迎老师来hhttp://bbs.bztdxxl.com/thread-htm-fid-351.html指导工作作。问好
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