秋燥秋乏怎么办：饮食要滋阴润肺为原则

药上君子 发表于 2014-9-12 13:43:54

　　怎么防范秋燥秋乏呢，专家给你支招。
　　防秋燥：1.补水很重要。2.饮食要滋阴润肺、防燥护阴为原则，多吃蔬菜水果，少吃或不吃生姜辣椒等辛辣食物。3.有条件者不妨试试自古有之的“朝盐水，晚蜂蜜”方法，早上起床空腹喝杯温盐水，晚上睡前喝杯温蜂蜜水，既能补充水分，还能防止秋燥引起的便秘。
　　防秋乏：1.起床第一件事，开窗，保持室内空气流通，才能让头脑清醒。2.要多睡眠，晚上早睡，中午也要午休，充足的睡眠才能减轻秋天昏昏欲睡的状态。3.防秋乏，一定要吃早餐，而且要适中，不要过饱，这样可以减轻心慌、四肢无力、困倦等秋乏症状，平时饮食以偏碱性食物为主，如绿色蔬菜、葡萄、梨等有利中和体内酸性物质，消除人体疲劳。

登高的温石 发表于 2014-9-13 15:54:26