很多人都有不健康的行为 这些行为是一定要改掉的
现在的人们各种各样的坏习惯，而且五花八门的，挺都没听说过，之前看过一个纪录片，上记录了各种千奇百怪的坏习惯，我看完了之后想想，为什么都是这么复杂的动物，怎么就那么多习惯呢，而且有些人根本就不知道这些习惯对于自己的身体和健康有什么影响，但是人是一个习惯性的东西，只要是习惯了一样东西，基本上改变的可能就比较小了。像有些人高力量的运动，持续时间还非常长，其实运动健康还是非常有必要的，但是过量的运动，首先让自己的身体适应不良，其次会导致，各种病种，比如腰椎间盘突出，这些都是高力量的运动导致人的身体负荷不了下面小编就跟大家来聊一聊到底有哪些习惯和行为是不好的。骑车穿行闹市很伤心脏，大吃一顿就能引发猝死，喝醉一宿可能再也醒不过来.这不是危言耸听，不久前发表在国际权威学术杂志上的一项研究，首次对导致心脏病发作的恶习做了排名。
在闹市骑车
无论开车、骑车或步行上班，只要经过车辆密集的路段，都会增加心脏病发作危险，主要原因是空气污染。其中骑车上班者危险最大，因为这些人吸入的尾气最多、受污染最严重，他们同时还要耗费一定体力踩踏自行车，容易引发供血不足。
这两方面都是诱发心脏病发作的重要原因。除此之外，拥堵的交通很容易让人紧张、焦虑，引发血压升高。因此，不建议心血管高危人群在交通拥挤的高峰期骑车上下班。
虽然骑车是一项很好的运动，但穿行在污染严重的马路上，弊大于利。老年人特别是患有慢性支气管炎的老人，最好能避开交通高峰出行。
用力解大便http://img1.st001.com/files/2014/5/12/20140512112831217.jpg
解干大便、搬桶装水这些突发动作，让人从静态中突然发力，瞬间内血压迅速升高，心脏承受的压力也会随之剧增。
此外，血压不稳时，血管斑块的活动性就会增加，容易脱落。老年人、习惯久坐者、高血压患者以及有心脏病史的人，都应该避免突然发力。
如果必须进行，要提前做热身运动。平时多吃蔬菜，避免大便干结，必要时用点开塞露等辅助药物。
大量喝酒或咖啡
国内外很多研究证实，适量的酒精和咖啡能产生抗氧化物质，保护心脏。但过量饮用弊大于利。
因为酒精和咖啡能让心率加快、血压升高，扣动心脏病发作的扳机。
如果是长期酗酒的人，会破坏心肌，久而久之导致心脏衰竭。
心情抑郁
坏情绪是心脏的大敌，而抑郁首当其冲。因为抑郁通常和焦虑相伴，晚上的睡眠质量会很差，而心脏得不到休息，使得血压、心率都会升高，对心脏健康非常不好。
建议有了困难多和家人朋友沟通，避免发怒、大悲大喜，控制好情绪。
上面这些都是大多数人会有的习惯和行为，其实很多都是对自己的身体不好的，如果你为了你的身体好，你可以适当的改变一下策略。 嗯，非常好的帖子！感谢老师分享！学习了！ 有许多坏习惯，一定要改掉！
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