药上君子 发表于 2014-11-5 15:44:38

教你维持体型 简单几招走天下

  随着社会的发展,社会的城镇化加快,人们的生活也愈加繁忙,生活节奏的加快使对于健康的重视不断的下降,对于管理健康时间,几乎不占日常生活的任何比例。其中,影响的最明显的就是女性群体。
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  健康对于她们是美丽漂亮的必要基础,合理的健康管理就意味着能够拥有标准的体型,白皙的皮肤。而恰恰相反,残酷的现实几乎没有给她们足够的时间和精力,最多的就是高压的工作,或是疲劳的身体。这边引起了许多女性身材的发胖,这也成为了女性现在懊恼的问题之一。
  作为最难纠正的体型,现今的社会最多的方法就是服用一系列的减肥药。还有一部分的女生会选择进行较为频繁的洗肠。其实这些往往是效用一时,而适得其反。在很多的科学研究证明,频繁地进行洗肠,过度和服用减肥药物,会对肠道的消化吸收功能会造成损害,还有可能造成肠道粘膜的破损,出血,重则可能会引起肠道癌或大面积出血。
  可见,化学,或是人工的进行体型的保养修正,是极具风险性的。
  要保持体型难道还有其他的方法吗?答案是肯定而确切的:有。
  下面几招,不妨可以试一试。
  首当其中的,就是最需要在日常生活中注意的,膳食。
  膳食被列为首位的主要原因,就是它是我们每天必做的事情。合理的膳食可以平衡营养,更可以调节身体的一些不足,做到采益补缺。按照大多数的营养师的建议,最好是蔬菜在相较于肉类鱼类的比例中要站得比较高的部分,首先蔬菜中含有的纤维素可以促进肠道的揉蠕动来促进对于营养物质得吸收,更可以让食物充分的消化。另外在摄入食物的时候,营养师们都建议和提倡细嚼慢咽,这样也可以充分使食物消化。另外需要一提的是,大家应该可以养成在适合时间摄入食物,并在睡觉之前两个小时不要摄入其他食物包括零食。这么做也是为了保证肠胃的消化功能的正常工作。
  其次,适度的进行健身活动。
  而在众多的健身运动中,最出名的就是瑜伽,瑜伽主要是一种通过锻炼身体柔韧程度,来将身体的各个部分的肌肉和筋骨进行锻炼,达到瘦身维持体型的目的。在现在的大型都市中,也有开办了许多的这样的瑜伽的培训班,练习瑜伽需要非常长的时间,并且需要足够的时间进行努力,可以说对于普通的白领女性在时间上是不允许的。另外一种对于普通的上班女性是说是十分适用的,就是快步走,快步走对于时间的要求不高,只需要在寻常的上下班时间时间以及在平常的锻炼短短数分钟时间就足够,快步走主要的功效并不是类似跑步的庞大的运动量来燃烧脂肪,而是带动心肺的运动来带动肠胃和使脂肪震荡的运动并分解,来做到塑性的作用,十分适合拥有繁忙工作的白领的女性们。
  最后就是自我检查以及监督。
  在这部分,首选的就是穿一些紧身的衣物,可以通过衣服来观察自己身材的变化,更可以起到控制自己的饮食,常常找找全身镜也可以给与自己信心和控制自己心里对于事物的冲动。
  以上说的几招是不采用大量药物,或是耗费过多时间,十分节省金钱的方法。但对于这种方法,坚持是十分必要的。要想要保持体形,耐心和忍耐是十分必要的。
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