荷花 发表于 2014-11-19 15:43:05

最适合冬季的户外运动 提高免疫力还能瘦身

瑜伽能够有效的修身养性，故而女性们都非常喜欢。其实除女性之外，男性也可以多练练瑜伽，可以维持身体柔韧度，让自己看起来更加的强壮。细看国外已经越来越多的男性丢下哑铃盘腿而坐修炼瑜伽，下面为大家介绍适合男性练的瑜伽有哪些。



来自：中国养生

荷花 发表于 2014-11-19 15:43:18

1、侧角伸展

　　主要功效：增加肺活量，有助于促进胸部的发育，帮助伸展侧腰并拉伸小腿肚子和大腿肌肉，同时刺激肠胃系统的蠕动，从而帮助消化，并减少腰围线上的多余脂肪。

荷花 发表于 2014-11-19 15:43:28

　2、风吹树式变体

　　主要功效：增强人体平衡感和协调性，有助于缓解颈部，肩部，腰部和腿部的疼痛，同时增强腿部的肌力，拉伸脊柱，美化身体线条。

荷花 发表于 2014-11-19 15:43:38

　3、蝎子式

　　主要功效：强化手臂的力量，强壮肩、肘及腰椎等关节，同时强健脊柱，按摩及滋养内脏器官，加强性的控制能力，强化耐力和注意力。

荷花 发表于 2014-11-19 15:43:49

　4、头倒立

　　主要功效：有“瑜伽体位之父”的美誉，促进全身血液循环，有助于使神经安宁，改善睡眠，强壮腹部器官，具有减肥及美容的功效，并消除两肩的僵硬和风湿痛，强化手臂和腰背部的力量，美化身体曲线，防止肌肉松弛下垂。

登高的温石 发表于 2014-11-19 16:57:14

抽时间一定练练！

荷花 发表于 2014-11-24 14:43:18

引用第5楼登高的温石于2014-11-19 16:57发表的:
抽时间一定练练！ p_w_picpath/back.gif

哈，亲爱的，这个貌似是男士的嘛。

荷花 发表于 2014-11-24 14:43:38

谢谢加精华

登高的温石 发表于 2014-11-24 17:01:41

引用第6楼荷花于2014-11-24 14:43发表的:

哈，亲爱的，这个貌似是男士的嘛。 p_w_picpath/back.gif

哈哈，有些动作我还真练不了~~~

登高的温石 发表于 2014-11-24 17:02:03

引用第7楼荷花于2014-11-24 14:43发表的:
谢谢加精华 p_w_picpath/back.gif

别客气哈，确实很好的帖子！
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