（月嫂）月子不是“坐”出来的中医也提倡适量运动
伦敦时间7月23日下午，英国凯特王妃和威廉王子抱着英国皇室的新生儿走出圣玛丽医院，此时，距离凯特王妃分娩才一天。
这对王室小夫妻依循传统，在离开伦敦圣玛丽医院时，如同当年查尔斯王子和黛安娜王妃抱着威廉王子公开亮相一般，站在医院外的阶梯上供媒体拍摄第1张公开的全家福照片，让全球看看王室宝宝的模样。这跟中国传统“坐月子”强调产妇在生完小孩的一个月内要“闭门不出，坐床不起”的说法大相径庭，细心的网友甚
至发现王妃居然还穿着一双高坡跟鞋。有国内网友感慨：“凯特王妃不坐月子，休息一天该干嘛就干嘛。”
西方人没有“坐月子”的观念
“西方人确实没有坐月子的习惯。”杭州市中医院中医妇科主任章勤主任医师说，中西方文化的差异导致生活观念大相径庭。西方人认为生孩子是很自然的事情，生完孩子之后该做啥还是做啥，产后就推着宝宝外出散步的新妈妈比比皆是。
“身材身形上，骨盆条件上，西方人确实比我们要适合生产。”章勤说，西方国家在分娩时会阴保护这块做得非常好，八成西方女性都可以无创口顺利分娩。由于体质的不同，中国女性分娩要困难得多，因此中国妈妈产后恢复需要的时间更长，最好通过“坐月子”，慢慢调理自身的健康状态。
同时，女性在分娩之后，身体在各方面会发生一系列巨大的变化，各种内分泌激素水平发生改变，子宫发生收缩并逐渐恢复至怀孕前的大小和形态，各种创口也会逐渐愈合，而这个过程大约需经历6周左右，也就是现代医学认为产后恢复所需的时间，这也是中国人提倡“坐月子”的原因之一。
日本人不重禁忌重营养
然而体质和我们相近的日本人，也不看重“坐月子”的种种禁忌。在日本医院，产妇刷牙、洗脸、洗手都是用自来水（冷水），而且顿顿有水果，并提供冰牛奶、冰茶。这在强调月子里要“忌冷忌生”的中国，大概是不可想象的。
“科学地讲，产褥期除了要注意休息、合理营养、适当锻炼、避免感染，确实没有必要有那么多的规矩。”不过章勤指出，如果“坐月子”就是注意环境温度湿度，多休息加强营养的话是没有问题的，可事实上传统的“坐月子”有大量的莫名其妙的禁忌如：必须卧床，不能刷牙，不能洗头，不能见风，不能吃凉性的水果等等，这些就是早就可以摈弃的陋习了。
不过，无论是日本人还是中国人，都很重视月子里的营养。日本的医院里负责3餐，有专门的营养师给配餐，主要的食物就是米饭和酱汤，荤菜有时候是肉，有时候是鱼，也有蔬菜和水果、牛奶什么的。下午有一顿下午茶，喂母乳的妈妈，晚上还有点心。
“怎么坐月子要根据自己实际的身体状况。平时身体素质强的孕妇，又没有什么合并症，阴道自然分娩，产程时间较短者，产后恢复就会快些；反之，产后恢复时间可能就会长一些。”章勤指出。
月子不是“坐”出来的
“月子不是‘坐’出来的，这是大家理解中的误区。在中医理论中，绝对没有关于产妇在‘坐月子’期间闭门不出、坐床不起这样的说法。”章勤笑言，自己在产后第三天就自己抱着宝宝步行回家，月子里照样出去散步，甚至外出理发。如果真的闭门一两个月不出门，产妇恐怕都会缺钙。
相反的，对于顺产产妇，医生非常提倡她可以在生完小孩尽早下床走动，进行适量的运动。就算是剖腹产，术后24小时也要尽可能地翻身，下床走动。这样有助于产妇体内淤血的排除，肠胃蠕动，帮助身体机能的恢复。
在顺产后第二天，剖宫产后大约一周，产妇逐渐适应了变化，体力也有所恢复，这时除了每日的室内活动外，可以逐渐增加户外的活动量，比如散步。这样一方面可以促进胃肠功能的恢复，避免便秘，另一方面也避免了“坐月子”做不好的后遗症之——肥胖。也可以做一些产后体操等主动的身体锻炼，产后体操可以很好地恢复盆底肌肉、腹肌和腰肌的张力和功能，对防止产后尿失禁，膀胱、直肠膨出，和子宫脱垂有重要的意义。但是要注意的是：产后运动要量力而为，不要过早做重体力劳动，以免造成日后的阴道膨出和子宫脱垂。
来源：每日商报
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