从稍有姿色，到艳惊四座
很多人觉得美女是天生命好，但经过小固严密排查，发现美女普遍有一个最大的共同特点：就是对自己够“狠”。她们严格自律，每天都定时定量进餐、定点休息、坚持运动，正是由于这种“狠”才使得她们完成了从“稍有姿色”向“艳惊四座”的蜕变，她们的经历给了我们很大一个启示：美女更多是后天养成的。
身材的美来自坚持运动
自古以来，身材的优化只有一条路：坚持少吃并多运动。不过，国人对待减肥的态度普遍还是偏向于“节食”，不然新闻上也不会出现那么多厌食症饿死的案例，真正会动起来的人依然是少数。
很多人只要一想到“健身”，脑海中就会出现举哑铃的肌肉女，而事实情况是：你是女生，没有足够的激素根本不可能长出夸张的肌肉。而说起“有氧运动”，更是联想到上气不接下气、浑身大汗淋淋的样子，但其实你可以选择较为温和的步行、瑜伽、游泳……等运动，凡事都是有强度区分的，选择合适自己的坚持下去才是关键。
在坚持运动这一点上，美国女性最值得我们学习。虽然这个炸鸡汉堡遍地都是的国家，健身房、社区公园却没少见，而且任何时段都有人坚持通过运动来维持个人健康，上翘的臀型、紧实的大腿和小腹，可以想象：如果想靠不吃东西，是绝对饿不出这样健美的身材的。
举止优雅得体，也与运动有关
在这里说的举止优雅得体，更多是与一个人的幸福感挂钩的行为。有调查表明，丹麦是全球最幸福的国家，而丹麦对于女性美丽权益的努力，更具有集体及全方面发展的概念。更多的丹麦女性选择做自己心灵的主人，掌控情绪，用正面思维引导负面想法，她们将运动与电影、美食甚至恋爱摆在了同等重要的位置上。因为在进行这些事情时，人体内多巴胺和去甲肾上腺素的分泌都会增加，让人感到愉悦、幸福和精神高昂。美丽由内而外的丹麦女性，在言谈举止中就会有一种让你舒适的天然优雅。
至于“运动对肌肤的刺激性很大，不小心就会加速衰老”的说法，只要方法得当，这些是可以避免的。
运动前护肤动作：
Step1：先卸妆
运动的时候毛孔会张大，汗腺活动更为活跃，如果不卸妆就会导致化妆品残留在毛孔中，严重还会导致毛孔堵塞，造成感染。所以运动前最好洗净脸部污垢和化妆品。
Step2：涂防晒产品
一般的户外运动都要和阳光接触，所以不想晒黑的美人儿就要挑选比较阴凉的天气或者是选择室内运动。当然防晒是少不了的，运动最好选择防汗轻薄型的防晒产品。
运动后补水动作：
Step1：喝白开水
很多人运动过后都会选择喝冷饮，其实最佳的补水饮料就是白开水，避免运动喝咖啡或果汁，至于运动饮料，选择步行、游泳的小伙伴们更是千万不能沾。白开水已经足够为肌肤补充流汗后流失的水分，如果在运动后喝下含糖的饮料，那么你想要达到的塑身的效果将是一个遥不可及的梦。
Step2：洗脸
运动后的脸总是黏糊糊的不舒服，所以运动过后要马上洗脸，这并不是简单的由于汗的黏腻，更由于汗水中的盐分使肌肤有灼烧感，洗脸后给肌肤来个一两分钟的按摩，让肌肤得到舒缓。
Step3：补水
当然，洗脸是远远不够的，运动后肌肤的代谢和循环都处于较佳的状态，这个时候为肌肤补水效果会事半功倍。洗脸后先涂抹一层保湿精华，然后再敷上保湿面膜，加强效果。每个星期要做一次皮肤的彻底修护，首先去除脸部的死皮，正确地清洗脸部，再抹上适合的营养霜。
Step4：洗澡
想要全身护理，最好能在运动后40分钟洗个温水澡。洗澡时间应控制在5～10分钟内。有条件的抹干后可擦上乳液，达到保湿补充水分的最好效果。
温馨小提示：运动后半小时，尽管已经洗脸，但毛孔仍会流汗，所以不要洗脸后马上化妆。
关于护肤，不靠谱的谣言还有很多，点击“阅读原文”进入中华养生馆，识破护肤谬论，咱们一起逆袭当女神。 运动后半小时，尽管已经洗脸，但毛孔仍会流汗，所以不要洗脸后马上化妆。——好温馨的小提示，这些确实经常遇到的~~ 期待每个人都来学习，希望大家都惊艳四座！ 女人都艳惊四座才好呢，偶们喜欢！
回 3楼(忘渊之水) 的帖子
谢谢噢。回 2楼(登高的温石) 的帖子
谢谢。 呵呵，内外兼修。美丽是种修养。 引用第1楼登高的温石于2014-12-15 14:03发表的:运动后半小时，尽管已经洗脸，但毛孔仍会流汗，所以不要洗脸后马上化妆。——好温馨的小提示，这些确实经常遇到的~~ p_w_picpath/back.gif
引用第6楼老铁于2015-01-06 21:31发表的:
呵呵，内外兼修。美丽是种修养。 p_w_picpath/back.gif
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