登高的温石 发表于 2015-1-8 11:01:09

运动专家支招如何正确练杠铃

　　很多健身爱好者认为，练杠铃应该蹲得越深越好，有的人甚至蹲到大小腿相贴，其实这是错误的。下蹲过深会使上身前倾、下背部不能保持挺直，而伤及腰椎。

　　正确的做法是：挺胸抬头，眼向斜上方看；保持背部挺直，缓缓下蹲至大腿与地面平行，注意膝关节始终不要超过脚尖；然后还原至膝关节伸直的位置。
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