登高的温石 发表于 2015-3-6 17:07:43

反向运动有益脊柱

【摘要】 除了保持良好习惯外，适当的运动也必不可少。经常伏案工作的人，要多做后仰的动作，这样可以缓解颈部、腰背的肌肉疲劳。人在水中运动的时候，身体各个部位都能参与，而且能加强心肺功能、锻炼四肢肌肉、促进血液循环。
除了保持良好习惯外，适当的运动也必不可少。实践证明，人多做一些反向运动有利脊柱健康。经常伏案工作的人，要多做后仰的动作，这样可以缓解颈部、腰背的肌肉疲劳。腰腿疼痛的人，可以尝试退步走，改善腰部血液循环、促进新陈代谢。睡觉之前趴在床上做飞燕式锻炼，可以锻炼腰背肌肉，改善腰颈部不适。在所有运动中，李守栋认为游泳最值得推荐，适合各个年龄段的人群。人在水中运动的时候，身体各个部位都能参与，而且能加强心肺功能、锻炼四肢肌肉、促进血液循环。

wcfyyq666 发表于 2015-3-8 17:45:48

好经验

wcfyyq666 发表于 2015-3-8 17:46:00

值得推广

wcfyyq666 发表于 2015-3-8 17:46:30

俺要坚持

wcfyyq666 发表于 2015-3-8 17:46:40

谢谢老师
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