男人养生要从中年开始
"我在机关单位讲座时，常有人说，如今太忙，没时刻摄生，等退休后再开端吧;还有些人想趁着年青打拼一下，将来上了年岁再好好保护。正本，这些观念都是过错的。"张湖德说，摄生应当贯穿人的终身，分外是35―55岁的中年人，更应当加强摄生保健。实际证实，晚年时的许多疾病都是从中年开端的，仅仅通常没有暴露。因而，中年保健是晚年保健的预备，也是长命的最首要环节。中医考究辨证施治，摄生也相同，要因人而异。所以，总的准则是:食饮有节，起居有常，不妄作劳。
中年人的养护，首要要学会减轻压力;饮食起居则应以适度为准则。不能对摄生不以为然，也不要由于一点小事而过于严重。比方稍有寒暑改动，便与世隔绝，稍感身体不适便吃各种保健品，这不只不能摄生，还或许无益健康。
每顿饭都是摄生
影响健康的要素许多，饮食、运动、心思、环境、遗传、疾病等。而许多要素中，饮食应当是十分首要的一点。《黄帝内经》上说"谷肉果菜，食养尽之"，讲的即是食物的摄生效果。
张湖德说，自个虽已60岁，但每天仍能最少写5000字，并坚持了20多年。之所以有这样充分的精力，很首要的一点即是，他十分注重吃好每顿饭。例如多吃应季瓜果蔬菜，少吃肥肉、油炸食物、动物内脏等高胆固醇食物。张湖德专门为读者引荐了几种多见的摄生食物:大枣、核桃、山楂、花生、胡萝卜。
摄生的最高境地是养心 摄生的最高境地是养心
对极了！
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