论坛 › 生活常识 › 常吃宵夜对健康不利

风声 发表于 2015-10-23 08:29:20

燕麦：燕麦含有松果体素，有助于睡眠，因而睡觉前饿了，可以煮一小碗燕麦粥喝。
　　

风声 发表于 2015-10-23 08:29:33

土豆：土豆能清除妨碍色氨酸发挥催眠作用的酸化合物。睡觉前加餐不妨吃一小个蒸土豆。
　　

风声 发表于 2015-10-23 08:29:43

杏仁：杏仁等坚果同时含有色氨酸和松缓肌肉的镁元素，睡觉前饿了，可以吃少量的坚果，具催眠作用。
　

风声 发表于 2015-10-23 08:29:58

　全麦面包：全麦面包能够帮助人体释放一种胰岛素，这种胰岛素能够使色氨酸到达人脑并转化为复合胺。
　　

风声 发表于 2015-10-23 08:30:05

宵夜成为不少熬夜年轻人的习惯，但很多人不清楚“如何吃宵夜才健康”。如果实在需要吃宵夜，则应在进食时间及食物选择上多加注意，减少对健康的影响。

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