风声 发表于 2015-10-30 09:02:49

　5、自我调整：星期天下午可以静静地休息调整，为下周的工作学习做准备，可有意识地做些相关的工作。
　

风声 发表于 2015-10-30 09:03:01

　6、保证睡眠：找到适合自己入睡的方法，如洗热水澡、喝牛奶、听轻音乐、泡脚等助眠方式。
　

风声 发表于 2015-10-30 09:03:10

风声 发表于 2015-10-30 09:03:18

　7、自我放松：舒适地坐在沙发或躺在床上，全身放松，调整呼吸至均匀缓慢，心中可以想像自己躺在一个最美丽、宁静的地方，感到从未有过的舒适和悠闲。
　

风声 发表于 2015-10-30 09:03:30

　8、早点起床：避开周一堵车高峰。
　

风声 发表于 2015-10-30 09:03:36

　9、想点高兴的事：如同学聚会、发工资，下周又可以外出游玩啦。
　　10、给自己减压：不要把星期一的工作安排得太多，告诉自己：“今天完成几件就可以了，其它的可以留给后面几天再做。”

风声 发表于 2015-10-30 09:03:42

　9、想点高兴的事：如同学聚会、发工资，下周又可以外出游玩啦。
　　10、给自己减压：不要把星期一的工作安排得太多，告诉自己：“今天完成几件就可以了，其它的可以留给后面几天再做。”

风声 发表于 2015-10-30 09:03:50

　9、想点高兴的事：如同学聚会、发工资，下周又可以外出游玩啦。
　

风声 发表于 2015-10-30 09:03:57

风声 发表于 2015-10-30 09:04:03

　10、给自己减压：不要把星期一的工作安排得太多，告诉自己：“今天完成几件就可以了，其它的可以留给后面几天再做。”
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