秋季养生三大篇章、“三拒绝”(3)
运动护养金秋季节，天高气爽，是开展各种运动锻炼的好时期。在锻炼时，一方面要根据个人具体情况选择不同的锻炼项目，另一方面要针对季节特点进行自我锻炼。“春夏养阳，秋冬养阴”，秋季是收养的季节，运动也应遵循这一规律。运动量不宜太大，不宜剧烈。秋天气候多变，天气渐冷，此时可逐步进行一些耐寒锻炼。
保健防病
秋季是肠炎、痢疾、乙型脑炎等病的多发季节。要做好预防工作。首先要搞好环境卫生，消灭蚊蝇，注意饮食卫生，不喝生水，不吃腐败变质和被污染的食物，按时接种乙脑疫苗。
秋季燥邪易伤人，除适当补充一些维生素外，对于确有阴伤之象，表现为口燥咽干、干咳痰少的人，可适当服用沙参、麦冬、百合、杏仁、川贝等，对于缓解秋燥有良效。
心情篇
秋高气爽的收获季节，恰好能洗去酷暑的袄热。
立秋后，阳气日消、阴气日盛。春生、夏长、秋收、冬藏本是自然界的运作规律，万物开始由生命的成熟顶端走下坡，花木逐渐凋零，生机顿失，人的情绪也跟著自然界的萧瑟走下坡，如果情绪与身体没有跟着调和过来，常引发忧愁、低落的情绪。
秋天容易肺燥肝郁结
“我们常说‘秋风秋雨愁煞人’言之有理，”中医郭忠祯解释，中医的情绪问题都跟气机不顺、气血不调和有关。
从脏象学说来看，四季都有相对应的脏象，其中秋季与肺相应，肺在五行属金，金对应的情志系统正是忧悲，因此秋与忧悲相应。
中医说秋气主燥，秋燥表示金气旺，金克木，因此秋燥抑制肝气，肝气郁结就容易产生闷闷不乐的情绪问题。
中医圣典《素问》称秋天“使志安宁，以缓秋刑，收敛神气，使秋气平，无外其志，使肺气清，此秋气之位，养收之道也。”说明秋天安心宁神、收敛情绪的重要性。
总结：时间过的很快，转眼，秋季已经走到了末尾，在这秋季即将结束的时候，我们一定要注意好自己的身体。在这个时候天气已经很冷了，可是还是有很多人依旧保持着夏季的穿衣风格，这样很容易着凉。在饮食方面也要多多注意，要有一个健康的饮食习惯。 秋季是肠炎、痢疾、乙型脑炎等病的多发季节。 秋天容易肺燥肝郁结 秋季在饮食方面也要多多注意，要有一个健康的饮食习惯。 很实用的帖子！ 感谢分享！ 问好老师！ 这样的帖子我们好喜欢啊！ 必须点赞！ 老师辛苦了！
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