风声 发表于 2015-11-15 14:24:17

舌抵上齿跑步呼吸更轻松

      冬天户外空气寒冷而干燥，一跑步就容易出现咽部不适。冬季跑步时尽量避免大口呼吸，采取口鼻混合呼吸的方法，即用鼻子呼吸的同时，微微张开嘴，然后用舌头抵住上齿，让空气通过牙缝吸入，可减少冷空气对呼吸道的刺激。若天气太冷，宜在室内健身。
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