风声 发表于 2015-11-19 11:05:32

　5、抓把坚果当零食
　　对皮肤来说，吃进肚的油脂可能是天使，也可能是恶魔，端看你摄取的是哪种油。植物油多半富含维生素E，帮助抗氧化和消除伤害皮肤细胞的自由基。高维生素E的食物还包括小麦胚芽及各类坚果。
　

风声 发表于 2015-11-19 11:05:37

　另外，“吃得愈粗、皮肤愈细”，粗粮正含有大量维生素B群及E，都是帮皮肤增强抵抗力及复原能力的重要营养素，平时多吃点。粗粮是相对我们平时吃的精米白面等细粮而言的，主要包括谷类中的玉米、紫米、高粱、燕麦、荞麦、麦麸以及各种干豆类，如黄豆、青豆、赤豆、绿豆等。
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