登高的温石 发表于 2015-12-7 19:34:13

固定门上的弹力绳飞鸟夹胸

固定门上的弹力绳飞鸟夹胸
弹力绳固定到门的把手上，绳的两段保持有相同的长度，靠前几步，保持绳子松弛。双脚与肩同宽，抓住把手，双膝微微弯曲，后背挺直，然后开始夹胸，类似拥抱大树的动作，运动的双臂与地面平行，胸大肌要受力。
http://m.fitnes.cn/d/file/buwei/gongyong/gif/elastic-bands-exercises-chest-flys.gif
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