登高的温石 发表于 2015-12-7 19:35:23

抬腿双臂胸前交叉卷腹


抬腿双臂胸前交叉卷腹
背朝下平躺在地板上或垫上，双手交叉在胸前。在空中抬起你的腿，有轻微弯曲你的膝盖和脚朝着天花板。肩胛骨举离地面7-10厘米，然后挤压腹肌，同时保持你的腿在空气中稳定。顶部停顿了一会儿，然后慢慢回到起始位置，重复。
http://m.fitnes.cn/d/file/buwei/gongyong/gif/Abdominal-Tuck-Crunches.gif
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