登高的温石 发表于 2015-12-9 14:18:11

大腿外扩机器械训练

大腿外扩机器械训练
做好在器械上，小腿外侧与垫子牢牢靠紧，然后尽你所可能的扩展，慢慢地回到开始位置和重复这个练习你的腿和大腿外侧。
http://m.fitnes.cn/d/file/buwei/gongyong/gif/Thigh-Abductors.gif
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