登高的温石 发表于 2015-12-9 14:19:31

练大腿时先做什么后做什么动作有讲究吗

练大腿时先做什么后做什么动作有讲究吗
腿部训练日那天你需要练到很多肌肉，包括股四头肌，臀大肌和腘绳肌——但最好几种做一些能训练到特定肌肉群的动作：比如坐姿腿伸展，哈克深蹲，西斯深蹲和前深蹲就是主要练股四头肌的。
你也可以用一些单关节动作作为腿部训练日的开始。用几组单关节动作做热身，然后再做腿部的多关节训练。
http://m.fitnes.cn/d/file/buwei/gongyong/032955t3g.jpg
（我爱健身网）
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