登高的温石 发表于 2015-12-9 14:29:08

简易大腿拉伸法

简易大腿拉伸法
练习方法：1.坐在地上（垫上），双腿尽量张开并伸直，膝盖尽量打直不弯。
2.吸气，双臂并拢向前伸；吐气，将身体向下压，尽可能够到地面，或是在地面上做手指爬行的动作。保持15秒以上后。吸气稍微放松，吐气的时候给予更大的拉力。然后还原。
http://m.fitnes.cn/d/file/buwei/gongyong/092643iCd.jpg
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