登高的温石 发表于 2015-12-9 14:29:41

上背部以及大腿的拉伸法

上背部以及大腿的拉伸法
练习方法：1.坐在地板上（垫子），双腿并拢前伸，膝盖微屈。双臂在膝盖处交叉抱住，蜷起上半身。
http://m.fitnes.cn/d/file/buwei/gongyong/091235iBk.jpg
2.吸气，吐气的时候身体向下压，你可以感觉到上背部和大腿后侧的拉伸。
http://m.fitnes.cn/d/file/buwei/gongyong/091237TSm.jpg
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